8 комбинации от храни, които ще ви помогнат да отслабнете

Комбинирането на храни не само прави ястията вкусни, но също така може да ви помогне да отслабнете по здравословен начин. Проучванията показват, че комбинации от определени храни подобряват храносмилането, дават енергия и помагат в борбата с излишните килограми. Ето 8 комбинации, които ще ви помогнат да отслабнете и 6, които е добре да избягвате:

1. Зеленчуци и твърдо сварени яйца

   

   Според изследванията, яйцата помагат за усвояването на каротеноидите (пигментите, които оцветяват зеленчуците). Каротеноидите не само помагат в борбата с излишните килограми, а и предпазват очите, предотвратяват появата на рак и подхранват кожата. Така че следващият път, в който ядете зеленчукова салата, помислете за добавянето на едно твърдо сварено яйце.

2. Риба тон и джинджифил

   

   Джинджифилът ускорява изпразването на стомаха и блокира ензимите, които причиняват възпаления. Риба тон съдържа Омега 3 мастни киселини, което не позволява на мазнините да се натрупват в областта на корема. Това е перфектната комбинация, ако искате да се отървете от излишните килограми.

3. Спанак и авокадо

   

   Тези две супер храни са вашите нови съюзници, защото потискат апетита. Авокадото помага за подобряване на нивата на холестерол и съдържа витамини В и Е. Спанакът е с ниско съдържание на калории и е много полезен.

4. Царевица и бобови растения

   

   Една диета, която включва бобови растения поне веднъж седмично, е много по-ефективна, отколкото диета със същите калории, която не съдържа бобови растения. Царевицата не позволява на тялото да усвои голяма част от калориите и глюкозата.

5. Пъпеш и грозде

   

   Пъпешът е естествен диуретик, който предотвратява задържането на течности в организма. Гроздето е антиоксидант, който помага за натрупването на мазнини. Идеалната комбинация срещу подуване.

6. Пиле и лют червен пипер

   

   Като храна, богата на протеини, пилето ни помага да останем сити по-дълго и да приемаме по-малко калории на следващите хранения. Лютият червен пипер от своя страна ускорява изгарянето на мазнини и потиска апетита.

7. Картофи и черен пипер

   

   Картофите са богати на калий, но ако искате да отслабнете, трябва да ги консумирате варени или печени, без мазнини. Вместо това ги консумирайте с черен пипер, защото предотвратява образуването на нови мастни клетки.

8. Кафе и канела

   

   Канелата съдържа мощни антиоксиданти, които намаляват коремните мазнини, а кафето намалява апетита. Така че, ако искате да свалите няколко килограма, няма нищо по-добро от тази комбинация.

   Ето и кои комбинации е добре да избягвате:

   1. Протеини и въглехидрати, например в хамбургерите

   2. Два различни вида протеини, например бекон и яйца

   3. Протеини и нишесте, например пиле и тестени изделия

   4. Нишесте и захар, например картофи и кетчуп

   5. Захар и мазнини: сладолед или тестени изделия

   6. Плодове с други видове храни: сладолед с ягоди.   

   Станете част от Jenite.bg във Facebook!