Диета според възрастта

Как да отслабнете според това на колко години сте

Диета според възрастта
pixabay.com

Всяка жена поне веднъж в живота си се е подлагала на диета. Но всъщност какво значи "Минавам на диета?" Нима има една универсална диета на всички, или всеки избира тази, която най-много му харесва? За да има ефект,нещото, с което трябва да се съобразите в най-голяма степен, е възрастта ви.

На 20

Това е възрастта на бързото хапване. Добрата новина е, че килограмите се свалят доста лесно, понеже метаболизмът е много бърз. Достатъчно е да ограничите твърде мазните и сладки храни и да включите някакъв спорт и за няколко седмици отново сте във форма.

Препоръчват се ястия, съдържащи храни, богати на фибри.

На 30

Задължително е да се наблегне на здравословно хранене, защото жената е склонна да трупа много килограми от 30 до 40-годишна възраст.

За закуска се препоръчва пълнозърнест хляб или мюсли без добавяне на допълнително захар.

На 40

Намаляването на хормоните  води до промени в метаболизма. Трябва да се смени коренно начина на хранене. Трябва да се стремите към здравословен начин на живот, да наблегнете на плодовете и зеленчуците и да включите активно спорта в живота си.

На 50

Много трудно става отслабването. Търпението и постоянството са ключови думи.

Инсулинът става мързелив. Лесно можете да наддадете на стомах. Метаболизмът на захари и нишестета се забавят поради спада на естрогена.

Избягвайте: бонбоните, алкохола, сладоледа.. всичко, което има висок гликемичен индекс.

Това, което може да ви спаси от наднорменото тегло, е ходенето, карането на колело и плуването.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

1 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Млада жена се прибира от разходка с количката с малкото си дете. Вижда, че асансьорът не работи, взема количката и почва да се изкачва... до осмия етаж... По време на изкачването и звъни мъжът и: -...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
След 20 години ти ще бъдеш по-разочарован от това, което не си направил, отколкото от нещата, които...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Какво представлява за вас идеалното лято?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница