Така наречените междинни похапвания са пръв помощник, когато например два часа преди края на работния ден усетите глад. Проблемът обаче идва, когато в такива моменти посягате към далеч не толкова здравословните вафлички, бисквитки и десертчета. Ситуацията се усложнява дори и повече, когато се опитвате да отслабнете и изпаднете в дилема дали въобще да сложите нещо в устата си между обяда и вечерята.
За щастие обаче съществуват и значително по-здравословни алтернативи за междинни похапвания, които диетолози от цял свят препоръчват. А ето и какви са те и защо са първи приятели на стройната фигура.
Ябълка и мляко
Комбинацията от една ябълка и чаша кисело мляко ще зарадва тялото ви с 10 грама чист протеин и 5 грама фибри, а в допълнение осигурява дълготрайна ситост под формата на 200 калории.
Авокадо и извара
Разрежете едно авокадо на две, премахнете костилката и върху всяка от половинките сложете извара. По желание може да добавите и някоя своя любима подправка. Тази комбинация осигурява 9 грама протеин и 7 грама фибри, а калорийната ѝ стойност отново се равнява на 200.
Пилешки сандвич
В една арабска питка завийте пилешко филе и зеленчуци по избор. Разрежете я на две и използвайте всяка от половинките за междинно хранене. Така ще си набавите 20 грама протеин и 3 грама фибри, а калориите отново са едва 200.
Екзотична салата
Направете си салата от предварително сварена и охладена червена леща, смесена с домати и мента или друга зелена подправка по избор. Разпределете си я на малки порцийки, които да влязат в ролята на междинните ви хранения.
Ако тази статия ви е харесала, харесайте и страницата на Jenite във Facebook!
| 4 | 0 |
