5 навика, заради които качвате килограми

Ето кои са те

5 навика, заради които качвате килограми
pixabay.com

Не ядете вредна храна, намалили сте сладкишите и тренирате редовно и въпреки това не можете да се отървете от излишните килограми, дори качвате още? Всъщност повечето хора не осъзнават, че ежедневните им навици може да са причината за излишните килограми. Ето 5 навика, от които трябва да се отървете веднага, за да имате перфектното тяло:

1. Спите прекалено много

5 навика, заради които качвате килограми Pexels

Ако не се наспивате, тялото ви произвежда хормона кортизол (хормон на стреса), който повишава апетита. Прекалено много сън обаче също не е полезен за вас. Според проучванията, хората, които спят повече от 10 часа на ден имат по-висок индекс на телесна маса. Най-добре е да спите от 7 до 9 часа.

2. Сутрин се приготвяте на тъмно

5 навика, заради които качвате килограми Pexels

Отваряйте щорите и махайте пердетата веднага щом се събудите. Сутрешните лъчи на слънцето забързват метаболизма и помагат на тялото да се събуди. Дори 20-30 минути на слънчева светлина са достатъчни, за да намалят вашия индекс на телесна маса.

3. Не оправяйте леглото си

5 навика, заради които качвате килограми Pexels

Може да звучи странно, но е вярно. Проучванията показват, че хората, които оправят леглото си имат и по-добър сън. А вече споменахме, че здравословния сън е един от най-важните фактори за здраво тяло.

4. Забравяте да се мерите

5 навика, заради които качвате килограми BridgetJonessDiary

Ежедневното качване на кантара е успешна техника за мотивация за сваляне на килограми. Най-подходящото време, за да се премерите е сутрин, преди да сте яли и пили нищо. След като сте се освободили от водата в организма си през нощта, килограмите ще бъдат най-точни.

5. Ядете прекалено малко на закуска

5 навика, заради които качвате килограми Pexels

Трябва да закусвате обилно. Балансирана закуска, която съдържа 600 калории от протеини, въглехидрати и някакъв десерт, ще ви помогне да спазвате режима си през деня.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

2 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка попълва формуляр. Ще кандидатства за американска виза. В крайна сметка не я одобрили, защото в последната графа на формуляра, там където пишело "не попълвай”, тя написала...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Няма звяр толкова див, че да не отговори на ласката. Дезидериус Еразмус
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Вярвате ли в прераждането?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница