5 навика, заради които качвате килограми

Ето кои са те

5 навика, заради които качвате килограми
pixabay

Не ядете вредна храна, намалили сте сладкишите и тренирате редовно и въпреки това не можете да се отървете от излишните килограми, дори качвате още? Всъщност повечето хора не осъзнават, че ежедневните им навици може да са причината за излишните килограми. Ето 5 навика, от които трябва да се отървете веднага, за да имате перфектното тяло:

1. Спите прекалено много

5 навика, заради които качвате килограми Pexels

Ако не се наспивате, тялото ви произвежда хормона кортизол (хормон на стреса), който повишава апетита. Прекалено много сън обаче също не е полезен за вас. Според проучванията, хората, които спят повече от 10 часа на ден имат по-висок индекс на телесна маса. Най-добре е да спите от 7 до 9 часа.

2. Сутрин се приготвяте на тъмно

5 навика, заради които качвате килограми Pexels

Отваряйте щорите и махайте пердетата веднага щом се събудите. Сутрешните лъчи на слънцето забързват метаболизма и помагат на тялото да се събуди. Дори 20-30 минути на слънчева светлина са достатъчни, за да намалят вашия индекс на телесна маса.

3. Не оправяйте леглото си

5 навика, заради които качвате килограми Pexels

Може да звучи странно, но е вярно. Проучванията показват, че хората, които оправят леглото си имат и по-добър сън. А вече споменахме, че здравословния сън е един от най-важните фактори за здраво тяло.

4. Забравяте да се мерите

5 навика, заради които качвате килограми BridgetJonessDiary

Ежедневното качване на кантара е успешна техника за мотивация за сваляне на килограми. Най-подходящото време, за да се премерите е сутрин, преди да сте яли и пили нищо. След като сте се освободили от водата в организма си през нощта, килограмите ще бъдат най-точни.

5. Ядете прекалено малко на закуска

5 навика, заради които качвате килограми Pexels

Трябва да закусвате обилно. Балансирана закуска, която съдържа 600 калории от протеини, въглехидрати и някакъв десерт, ще ви помогне да спазвате режима си през деня.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

2 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка влиза в библиотека, крещейки: - Две кафета и две коли! - Но... тук е библиотека. - О, извинявайте, две кафета и две коли - отвръща шепнейки блондинката
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Каква странна илюзия е да мислим, че красивото е добро. -Лев Толостой
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Кое е нещото, което ви кара да сте щастливи родители?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница