Хранителни вещества и витамини за здраво и силно бебе

Храната е много важна за растящото бебе

Хранителни вещества и витамини за здраво и силно бебе
POPSUGAR Photography / Grace Hitchcock

Здравословната диета, богата на витамини и хранителни вещества е много важна винаги, но е още по-важна, когато сте бременни. За да бъдат здрави майката и бебето през тези 9 месеца, има редица важни хранителни вещества и витамини, които майката трябва да приема. Ако искате да имате силно бебе, прочетете от какво се нуждае организма ви.

Витамин А

Помага на костите и зъбите да растата.

Нужни са около 770 микрограма на ден

Съдържа се в мляко, моркови, яица, спанак, жълти плодове и зеленчуци, броколи, картофи, тиква.

Витамин C

Предпазва тъканите от увреждане, помага на организма да абсорбира желязото и изгражда здрава имунна система

Нужни са 80-85 милиграма на ден

Съдържа се в цитрусови плодове, чушки, ягоди, папая, картофи, броколи, домати

Витамин D

Полезен е за костите и зъбите

Нужни са около 15 микрограма на ден

Съдържа се в слънчевите лъчи, рибата, портокаловия сок и млякото

Витамин E

Помага на организма да създаде и използва червените кръвни клетки и мускулите

Около 15 милиграма на ден

Съдържа се в растителните масла, ядките и спанака

Фолиева киселина

Поддържа плацентата и предотвратява увреждания на главния и гръбначния мозък.

Нужни са 600-800 микрограма на ден

Съдържа се в портокали, ягоди, зелени листни зеленчуци, спанак, броколи, карфиол, бобови храни, ядки

Калций

Здрави кости и зъби, помага на кръвообръщението, мускулната и нервната система

Нужни са 1000-1300 милиграма на ден

Съдържа се в кисело мляко, прясно мляко, сирене, хляб, тъмно зелени листни зеленчуци

Желязо

Подпомага производството на хемоглобин и предпазва от анемия, преждевременно раждане и малко тегло на бебето

Нужни са 27 милиграма на ден

Съдържа се в червеното месо, рибата, пилешкото месо, спанак, сушени плодове, овесени ядки

Протеини

Подпомага производството на аминокиселини и възстановяването на клетките. От жизнено важно значение за общия растеж на бебето

Нужни са 70 грама на ден

Съдържа се в месото, яйцата, млечните продукти, боб, леща, ядки

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

0 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
- Лъжичка за мама, лъжичка за тате, една за баба и една за дядооо... Ето така ме научиха да ям за четирима...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Какво ти е нужно на този свят, задъхана душо, за да дойдеш на себе си и да бъдеш щастлива. Едно...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Колко време имахте връзка с партньора си, преди да сключите брак?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница