Знаем колко важна част заемат тренировките по пътя към хубавото тяло и здравословния живот. Замисляли ли сте се обаче дали случайно не разваляте ефекта от спорта с неправилно хранене?
Всяко физическо упражнение води до промени в тялото ви - ускорява обмяната на веществата и изгражда стегната мускулатура.
Провеждане на тренировка на празен стомах е една от най-често срещаните грешки, които жените допускат. Това води до изгаряне на запасите от захар, които са от съществено значение за функционирането на мозъка. Общата слабост и главоболието пък са резултатите, които може да си докарате по този начин.
Какво е хубаво да консумирате преди упражнение?
Най-добрият вариант е да заложите на сложните въглехидрати - пълнозърнест хляб, кафяв ориз или пшенична паста.
Вторият основен компонент, от който се нуждае организмът ви - протеин - може да си набавите чрез консумация на нетлъсто месо, яйца и млечни продукти.
Добър вариант за хапване може да бъде овесена каша с плодове, пълнозърнест хляб с тънко парче шунка или пълнозърнести спагети със зеленчуков сос.
Храната трябва да се яде минимум 2 часа преди тренировка, тъй като тялото най-добре я усвоява, докато е в покой.
В случай че тренирате непосредствено след работа и нямате време за балансирано хранене преди упражненията, най-добре заложете на някой плод или чаша плодов сок, за да се заредите с необходимото количество захар.
Ако тази статия ви е била полезна и искате да се информирате още по важни за вас теми, станете част от Jenite.bg във Фейсбук!
| 6 | 1 |
