10 лесни и релаксиращи упражнения за вашите очи

Важно е да се грижим за очите си

10 лесни и релаксиращи упражнения за вашите очи
pixabay

Безкрайните часове пред компютъра и телевизора могат да бъдат наистина лоши за очите ви. Сухота, сърбеж, главоболие- звучи ви познато? За съжаление, не всички от нас могат да си позволят редовно да си правят дълги почивки от компютъра.

И така, ние намерихме 10 много прости упражнения за очите ви, които можете да правите в рамките на 15 минути. Опитайте се да ги правите поне от време и ще забележите разликата.

Упражнение 1

Взиране в тъмнината

Не е толкова зловещо, колкото звучи. Поставете лактите си на масата. Затоворете очите си и ги закрийте с дланите си. Отпуснете се и гледайте в тъмнината. Задръжте в тази позиция за няколко минути.

Упражнение 2

Движение на очите от едната страна до другата

Изправете се или седнете, но с изправен гръб. Погледнете право напред. Без да премествате главата си, погледнете наляво. Фокусирайте се върху това, което виждате. След това погледнете надясно и се съсредоточете върху това, което виждате. Преместете очите си настрани пет пъти. Повторете това действие три пъти.

Упражнение 3

Движение на очите нагоре и надолу

Седнете и погледнете напред. След това погледнете нагоре и се съсредоточете върху това, което виждате. Погледнете надолу. Не се страхувайте да бръчкате челото си или да се мръщите. Погледнете надолу и нагоре пет пъти. Повторете целия цикъл три пъти.

Упражнение 4

Движение на очите по диагонал

Погледнете право напред. Погледнете надолу и наляво. След това преместете погледа си диагонално и погледнете нагоре и надясно. Фокусирайте се върху това, което виждате. Повторете упражнението пет пъти, след това погледнете право напред и направете същия цикъл в другата посока. Повторете целия цикъл три пъти.

Упражнение 5

Движение на очите в кръг

Седнете и се отпуснете. Погледнете наляво и бавно преобръщайте очите си в кръг по посока на часовниковата стрелка. Направете го по посока на часовниковата стрелка и след това 5 пъти в обратната посока. Повторете целия цикъл 3 пъти.

Упражнение 6

Близък и далечен фокус

Фокусирайте очите си върху молив или друг близък обект. Този обект трябва да е на 20-30 см от очите ви. След това погледнете нещо, което е далече. Опитайте да го видите в детайли. Погледнете отново близкия предмет. Променете фокуса си няколко пъти. Повторете този цикъл няколко пъти.

Упражнение 7

Концентрация 1

Седнете и погледнете право напред. Гледайте в точката между вашите вежди. Фокусирайте се върху това, което виждате за няколко секунди. След това отново погледнете напред. Гледайте в точката между вашите вежди. Променете този фокус пет пъти. Повторете цикъла три пъти.

Упражнение 8

Концентрация 2

Седнете. Погледнете напред. Гледайте върха на носа си за няколко секунди. След това погледнете напред. Променете този фокус пет пъти. Повторете целия цикъл три пъти.

Упражнение 9

Масаж 1

Затворете очите си. След това стиснете очите си за две до три секунди. Отпуснете мускулите около очите си. Стиснете очите си отново. Повторете това 10 пъти.

Упражнение 10

Масаж 2

Затворете очите си. Внимателно масажирайте клепачите си с кръгови движения. Натискайте съвсем леко. Не натискайте прекалено силно. Направете 10 кръгови движения, първо по часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

0 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Някъде в България, майка се провиква от балкона: - Кольоооо, прибирай се. Момчето учудено пита: - Студено ли ми е? - Не гладен си!!!
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Понякога душата прави снимки на неща, които е пожелавала, но никога не е виждала. Маргарет Аттуд
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Колко време имахте връзка с партньора си, преди да сключите брак?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница