5 заблуди за правилното хранене

Има няколко всепризнати твърдения, които ще оборим в тази статия и ще наречем заблуди

5 заблуди за правилното хранене

Лятото отмина, вече не ни се налага да дефилираме по бански на плажа. Но това не означава, че не трябва да се поддържаме във форма. Излишните килограми и желанието за по-добър външен вид винаги са на дневен ред.

Спазването на диети и поставянето на ограничения винаги са на мода. Но трябва да се избере правилният режим. Диета, която е с твърде много лишения, гарантира резултат, но после завършва с йо-йо ефект. Когато се изключат напълно някои храни, организмът рано или късно иска да си ги набави отново.

Безвъглехидратни, безмесни, зеленчукови. Има колкото искате диети. Но има няколко всепризнати твърдения, които ние ще оборим в тази статия и ще наречем заблуди.

5 заблуди за правилното хранене
Не се хранете след 20.00 ч
В никакъв случай не е разумно да се натъпчете преди лягане. Най-малкото ще ви е некомфортно в леглото цяла нощ. Но не винаги можем да избегнем късното хапване. Все пак, животът си тече и не се съобразява с режима ни на хранене. Ако сте до късно на работа или работите през нощта, това правило няма как да влезе в сила.

Всичко зависи от времето, в което си лягате. Добре е да изчакате поне час след хранене и чак тогава да се гушнете под завивките.В случай че подобна практика не е възможна във вашето ежедневие, не е толкова страшно. Има много по-голямо значение какво точно ядете, а не в колко часа. Не е страшно, че е полунощ, ако хапвате повече зеленчуци и плодове.

Корем и паласки се свалят с диета
Коремчето е една от най-проблемните зони при жените. Повечето жени си мислят, че могат да го смъкнат, само като спазват диета. Но с него и с "приятелчетата” му, паласките, въпросът е много по-сложен. Когато спазвате диета, имате калориен дефицит, който има отслабващ ефект. Но той не е достатъчен, за да имате плосък корем. Никой не говори за плочки, но перфектното коремче ще постигнете с малко тичане, упражнения и подходящ хранителен режим.

Заместителите на любимите храни ще ви помогнат
Това е нож с две остриета. Когато сте на диета, се опитвате да замените любимите хапвания с техни бегли подобия. Например, сладолед със замразено кисело мляко с подсладител. Или палачинка от трици, вместо истинска такава. За момент се опитвате да си самовнушите, че това ви задоволява напълно.

В повечето случаи, диетата ви по една или друга причина се проваля, а лишенията, които сте спазвали дни наред, ви "излизат през носа”. Започваtе да ядетe много повече от "забранените” храни. Затова нашият съвет е да хапвате, каквото обичате, но в намалени на половина количества.

5 заблуди за правилното хранене
Без глутен
Напоследък са модерни т.нар. "безглутенови диети". Когато нещо е напълно изключено от менюто, няма как организмът да се чувства добре. Ако нямате непоносимост към глутена, не е нужно да го премахвате напълно от хранителния си режим. Трябва да избягвате въглехидратите, колкото е възможно, но не и напълно да липсват в храната, която приемате.

Бялата захар срещу натуралната
За всички храни и напитки съществува заблудата, че натуралното е по-добро. Когато не се прекалява, не може да се каже, че захарта е вредна. От друга страна, прекомерната употреба на плодова захар, също няма да доведе до отслабващ ефект. Тя също е доста калорична и макар да е заместител, не е много диетична. Затова ви съветваме да оставите поничките за момент, но лъжичката захар в кафето не е проблем за вашата хубава фигура.

В заключение, можем да ви посъветваме да подберете внимателно хранителния си режим. Никакви крайни забрани и лишения. Заложете на по-бавните, но трайни резултати. Така ще се чувствате по-енергични, а тялото ви ще е по-щастливо!

80 3
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



1
Никита Т 07.11.2012|16:15
С по-малко думи - яжте каквото обичате, но в по-малки количества, спортувайте и гледайте да залагате и на полезните храни като зеленчуци и плодове.
2
Mary Bloody 07.11.2012|16:37
Специално за мита с корема е важно да се знае, че той е като мех - ще го свалите с диета, но после тъпчете ли се ще се сдобиете пак със завидно коремче. Плюс това тлъстинките в тая област се свалят доста трудно.
3
Рени Чен 07.11.2012|16:44
Съблюдавайте калорийният прием той е най-важен за отслабването, а и ако човек се постарае да хапва по-здравословни неща, резултатите бързо ще дойдат. Иначе заблуди ,съвети, препоръки, въглехидрати...
4
rebelle fleur 07.11.2012|16:46
Според мен всичко е строто индивидуално. В повечето диети съветват да се закусва, а аз просто не мога, правя го на сила.
5
Лола Мартинес 07.11.2012|18:28
Добре сте опровергали доста митове, като този че не бива да се хапва късно вечер...Това не е чак толкова опасно. Наистина за спадането на коремчето, начинина е само един и е отдавна доказан - диета и упражнения. Едното без другото не може и това е! :)
6
Бони бон 07.11.2012|18:29
Нека добавя и това, че "диетата" не бива да е временен хранителен режим. А начин на живот. Ако искате да живете здравословно, трябва да се научите да ядете постоянно така.
7
Силвия Ганчева 07.11.2012|18:31
Друг мит е, че яденето на плодове в неограничените количества си е полезно и здравословно. Макар, че във тях има естествен подсладител, а именно фруктозата, изобщо не трябва да се тъпчем с плодове постоянно, защото прекомерно насищане на организма с фруктоза пречи много на черния дроб и бъбреците, и освен това - се напълнява и от това.
8
Лола Мартинес 07.11.2012|18:32
Трябва да нагодиш начина си на живот според това, което ти харесва. Аз пък мога да не вечерям, но закусвам задълже - овесени ядки с топло прясно мляко и половин лъжица мед. Перфектната закуска
9
Бони бон 07.11.2012|18:32
Да, хубаво е обаче да не се натъпчеш примерно в 00 часа и да си легнеш това. Ако ще се хапва късно, да е все пак нещо по-леко.
10
Силвия Ганчева 07.11.2012|18:33
Точно така! Малките количества са разковничето! ;)
11
Силвия Ганчева 07.11.2012|18:37
Ахах ама снимката кърти мивки! Много добър повод да погребеш временно диета:))
12
Jessie Mokka 08.11.2012|09:08
Корема и бедрата са две области, в които майката природа не пести разточителство, но можем ли да й се сърдим - това е просто механизъм за презапасяване, особено когато трябва да износим плод.
13
Roberta Tododrova 08.11.2012|09:56
Определено не бих могла да се лиша от захарта в кафето, нито и след 20часа да не ям и то след като в повечето случаи огладнявам след 21часа, а и никога не съм отслабвала от диети, по-скоро слабея от нерви и притеснения.
14
мили ванили 08.11.2012|11:56
Най-важното е да има от всичко в менюто ви,защото ако спрете тотално някаква храна,организма после ще се запаси с нея и ще я складира за дълго време...йо-йо
15
бартош курек 08.11.2012|12:49
мита, че правилното хранене става с много пари е много неправилен. може би хората по този начин си измиват ръцете, че не искат да се хранят правилно.
16
маймунка мръсна 08.11.2012|12:50
разбира се! не трябва да се спира напълно храната и да се гласува умишлено, защото това може да се окаже проблем след време.
17
бартош курек 08.11.2012|12:51
няма нужда да се лишаваш, просто можеш да я намалиш. всичко е в количеството.
18
маймунка мръсна 08.11.2012|12:52
така е! всеки организъм възприема по различен начин диетите.
19
бартош курек 08.11.2012|12:53
точно така! трябва да се яде всичко в по-малки количества и постоянно, защото не трябва да се яде постоянно.
20
Desislava Stoyanova 08.11.2012|13:18
Аз вече не вярвам на нищо относно храненетО!
21
Gotina Maca 08.11.2012|13:37
Кексчетата ми харесаха! Много са идейни!
22
Raya Nikova 08.11.2012|13:42
Много полезна статия! Интересна ми беше!
23
Стил иКласа 08.11.2012|13:55
Аз се опитвам поне да не се храня след осем, ама не ми се получава много!
24
viki todorova 08.11.2012|14:04
Това, което е написано в статията го знаем всички. За храненето след 20.00 часа може да се спазва и е желателно, но от сладичкото аз не бих се лишила.
25
Qka Tochilka 08.11.2012|14:07
Не знам на какво да вярвам и на какво не!
26
Vanesa Apostolova 08.11.2012|14:18
И аз така си мислех, но и това става с времето и тенировките! ;0
27
Анита Кралева 08.11.2012|15:05
Повечко спорт и всичко ще е наред!
28
Lilia Petrova 09.11.2012|11:09
радвам се , че лъжичка захар в кафето не пречи , защото аз си слагам винаги и пия по две кафета на ден :)
29
Мartina Georgieva 09.11.2012|11:21
харесва ми тази статия , добре е написано и си е самата истина , трябва да се яде каквото желаеш в рамките на нормалното :)
30
spasimir monev 09.11.2012|13:09
Заложете на по-бавните, но трайни резултати. Така ще се чувствате по-енергични, а тялото ви ще е по-щастливо! това е то
31
nedostapnata moma 12.11.2012|13:19
Истината е да ядеш каквото ти се яде, само да не е в много големи количества и движението му е майката :)
32
кака Кайсийка 12.11.2012|14:14
Точно така, моме :)
33
Апликация Велчева 12.11.2012|14:14
34
ivan asenov 13.11.2012|12:30
От всичко по малко дай на душата и по добра диетична рецепта от тази ,няма ,повярвайте .
35
Лили Йовова 14.12.2012|12:23
"Корем и паласки се свалят с диета" - не е вярно - нужно са упражнения защото тлъстините по корема се свалят най-трудно. Коремни преси му е майката
Млад мъж води гаджето си в къщи да я представи на майка си: - Мамо, запознай се с тази прекрасна жена. Готви вкусно, прави разкошни десерти, поддържа чистота навсякъде! - Много добре сине, нека идва...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Никога ли не се случва да се напълни човешкото сърце догоре с радост и да не гори, да не боли -...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Колко време имахте връзка с партньора си, преди да сключите брак?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница