7 съвета за успешна диета

1. Добавете повече протеин в диетата си.

Подтискат глада и мозъкът ви не получава постоянни сигнали, че се нуждаете от храна.

2. Приемайте повече фибри

За жените е добре да приемат по 25 грама фибри на ден, а за мъжете 38 грама.

3. Не пийте вода докато се храните

Ако пиете вода, докато се храните стомашната киселина не може да храносмила храната ефективно. Това може да доведе до качване на килограми и неусвояване на веществата.

4. Хранете се със супи

По този начин, флуидите се абсорбират много по-бавно, завеща ви за по-дълго.

5. Записвайте менюто си

Ако броите калориите си ще ви даде по-добра представа за това, с какво се храните през деня. Така ще си дадете ясна сметка за вредната храна, която ядете и по-голяма възможност да я намалите.

6. Пийте чисто кафе

Има само 10 калории, в сравнение с капучиното, което има 100.

7. Намалете размера на чинията си.

Трудно е да не изядете храната, която вече сте сложили в чинията си. Ако се храните в по-малка чиния ще намалите количеството храна, което консумирате.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

1 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка се обажда на компютърен специалист. Има проблем с компютъра си. - Ало! Имам проблем с компютъра. Пише ми на монитора, че не ми разпознава принтера. -И Вие какво направихте? Ами обърнах...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Не търси добрите качества в един мъж - всеки има такива! Търси лошите и се запитай, можеш ли да...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Вярвате ли в прераждането?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница