След спонтанно решение да започне да тича, Хана Гайсър сваля 27 килограма.
Име: Хана Гайсър
Възраст: 20 години
Височина: 165 см
Тегло (преди): 86 кг
Ето какво разказва тя...
За трупането на килограми: Цял живот съм била вегетарианка. Това ми носеше заблудата, че като не ям месо, не може да живея нездравословно. Диетата ми се състоеше главно от паста, хляб и сирене. Не ходех дори до пощенската кутия, камо ли да спортувам. На 15 вече бях твърдо убедена, че съм просто "построена по-голяма".
За точката на пречупване: Когато бях на 18 изведнъж реших, че нещата трябва да се променят. За съжаление реших, че това трябва да стане без да влагам никакви усилия. Тогава търсих онлайн хапчета за отслабване и дори се замислих за липосукция.
За отслабването си: Една вечер спонтанно реших да отида да потичам. За да бъда честна, това е повече от жалък опит за тичане. През половината време се влачех, през останалото вървях. Въпреки това се почувствах активизирана. След като бягах само 30 секунди, бях решена да бягам минута, 10 минути, миля. Това ме накара да се запиша на полумаратон. В рамките на следващите 8 месеца на трениране за маратона успях да смъкна 18 килограма само с бягане. И това при условие, че не внимавах за калориите си.
В крайна сметка, когато стигнах 72 килограма започнах да регулирам храненето си. Ядях между 1600 и 1800 калории в ден за трениране и 1300 - 1400 в почивен ден. Също така добавих нови упражнения и тренировки - йога, вдигане на тежести, пилатес и спининг. Не само отслабнах още, но подобрих метаболизма си и намалих значително процента подкожни мазнини.
Имаше моменти, в които не ми беше никак лесно. Трябваше да ставам в 4 сутринта, за да избегна летните тексаски жеги, за да бягам 15 километра. Друг път изяждането на цяла пица ми е изглеждало много по-привлекателно от зелената салата с киноа.
Въпреки това, никога не съм съжалявала за тренировка и обожавам да давам на тялото си здравословна и питателна храна.
Отне ми една година да отслабна. След като го сторих, успях да поддържам теглото си. Щом аз мога да го направя, всеки може.
Тегло (след): 59 кг
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 38 | 1 |
