Когато ви разказваме за британската знаменитост Джоди Марш, обикновено става въпрос за някое поредно провокативно изпълнение от нейна страна. Но вчера червенокоската попадна в положителните ни новини, заради първото място, което извоюва в шампионат на Международната федерация по натурален бодибилдинг във Вашингтон.
Признаваме си, че не си падаме особено по подобна женска физика. Но може би сред вас има дами, които харесват това "извайване" и специално за тях ще споделим как Джоди е постигнала победата си.
Тя тренира всеки ден. Упражненията включват три часа кардио упражнения, които се изразяват в много бавно каране на колело (или велоергометър), за да се изгорят мазнините. Следват 45 минути вдигане на тежести, концентрирани върху оформянето на различни части от тялото - гръб, бицепси, крака, бедра, коремни мускули.
Диетата на Джоди пък изглежда по този начин:
Закуска: 7 белтъка, направени в палачинка без мляко
Втора закуска: Протеинов шейк, зеленчуци и 30 грама кафяв ориз
Обяд: 7 белтъка и 30 грама печен сладък картоф
Следобедна закуска: Зеленчуци и протеинов шейк
Втора следобедна закуска: 7 белтъка (на очи, бъркани, омлет или пържени - без масло и мляко) със зеленчуци
Вечеря: 3 цели яйца и 30 грама кафяв ориз
Последно хранене: Протеинов шейк
| 15 | 0 |
