Вече сме си говорили за гражданската инициатива "България без дим", разказвали сме ви кой е научил жената да пуши и защо е необходимо тя самата да осъзнае, че трябва да спре. Този път обаче няма да ви убеждавам, нито пък ще ви плаша. Настоящият материал няма да представлява поредното "конско", наподобяващо надписите-"некролози" от цигарените кутии. Нито пък ще ви изреждам начините за спиране на цигарите безизразно, като кон с капаци, който не може да разбере, че за пристрастения пушач това е наистина трудно.
Аз също съм пристрастен пушач. Повече от кутия на ден, вече близо 10 години. И единственият момент, в който съм успявала да ги спра, се е наричал "от утре". Сега обаче сериозно съм го решила. Искам да имам дете в скоро време и искам да направя всичко възможно, за да изчистя организма си предварително. Доколкото е възможно.
Знам колко е трудно. Знам, че когато държа запалената "вълшебна пръчка" в ръка, сякаш виждам повече смисъл в живота. Знам, че дори да се преборя със себе си и да успея да я захвърля, в определени моменти ще ми липсва непоносимо. Сигурна съм, че и вие ги знаете тези моменти: с кафето, с алкохола, с нервите, след ядене, след секс... Общо взето, преди или след всяка жизнена функция.
Знам и още нещо обаче: има много други дами, които са били в моето положение, също толкова пристрастени, със същите мисли. А вече от години не пушат. И така, търсейки съвети за отказване на цигарите, си поговорих с над 20 български жени. Бивши пушачки, при това никоя не е била от онези, които припалват само от време на време. Всяка от тях има своята индивидуална история, всяка определи някои от изредените методи като "това са пълни глупости, на мен изобщо не ми подейства", но реших да цитирам само позитивните отзиви.
Вярвам, че всяка от нас познава собствения си характер достатъчно добре, за да прецени кой начин най-много ще ѝ помогне. Пък и вие си знаете - когато говорим за отказване от тютюнопушенето, най-важното "лекарство" безсъмнено е волята. Останалото са помощни средства. Освен това, колкото по-убедени сме, че нещо ще ни подейства, толкова по-голяма е вероятността наистина да стане така.
"От раз!"
Това е най-честият отговор, който получавах от някогашните страстни пушачки, които не са докосвали цигари с години.
"Поне сто пъти бях пробвала да ги отказвам. Самонавивах се, за да угодя на околните, които нон-стоп ми опяваха на главата. Успявах за по няколко дни, даже за седмици, но после все се случваше нещо да ме изнерви и пак захапвах цигарата. С намаляване на бройката също не се получаваше. Просто не го исках достатъчно. Един ден видях млада майка, която водеше детето си за ръка, а с другата - пушеше и изпитваше видимо задоволство от този факт. Все едно това ѝ е най-голямата радост в живота, а не детенцето. Стана ми много отвратително от гледката, хвърлих си току-що отворената кутия с цигари в най-близката кофа и оттогава не съм ги почвала пак" - Милена, 34г., не пуши от 10 години
"От опит знам, че постепенно не се отказват цигарите. Опитвала съм и непрекъснато мислех колко ми остават от бройката за деня, кога ще ми е най-голям кеф да си ги изпуша. После ми се случи нещо, което ме накара отведнъж да ги спра и чак тогава беше успешно. Е, в началото си помагах с таблетки, качих 3-4 килограма, но като цяло не беше чак толкова трудно" - Елза, 27г., не пуши от 3-4 години
Никотинови лепенки и дъвки
Както знаете, те вкарват в организма "необходимата" доза никотин, без катраните и отровните газове от цигарите. Някои дами казаха, че може би са им помогнали до някаква степен, в съчетание с волята, но повечето мнения бяха отрицателни. Според мнозина този метод е опасен за здравето. Ако все пак решите да го използвате, в никакъв случай не си позволявайте да пренебрегвате листовката и да пушите въпреки всичко. Дори на заклетия пушач такава доза никотин ще му дойде наистина много.
Електронна цигара
Появиха се преди няколко години, потребителите не бяха кой знае колко доволни, но вече могат да се намерят много по-усъвършенствани електронни цигари, които максимално приличат на истински и цените са прилични. Ако не друго, поне пълнителите са по-рентабилни от истинските цигари. Но внимавайте - не е добра идея да взимате най-евтиното "електронно чудо", защото ако още първите дни ви се развали, вероятността отново да посегнете към хартиено-тютюневите изделия е огромна.
"Много хора ми бяха казвали, че електронните цигари за нищо не стават, че ги пушат ден-два и после ги хвърлят... Аз лично много си я харесвах! Отначало ми беше готино, защото дори можех да си я пуша в офиса, косата и устата ми вече не миришеха на пепелник. След това постепенно ми намаля и нуждата да я ползвам. Номерът е винаги да е заредена и да си с нагласата, че след първите седмици, когато се поуспокоиш малко, ще започнеш и нея да я слагаш по-рядко в уста" - Цвети, 24 г., не пуши вече повече от година
Акупунктура
Иглотерапията е най-популярният алтернативен метод за отказване от тютюнопушенето. Основната идея е, че се притискат определени точки, които стимулират отделянето на ендорфин ("Хормонът на щастието"), а той цялостно ни отпуска и замества удоволствието, което до този момент сме си позволявали да получаваме от никотина. Според отзивите, които чух, се оказва, че древнокитайската практика е единствената, която наистина успява да "приспи" самото желание за пушене - до степен, в която околните пушачи няма да ви подлагат на психическо изпитание непрекъснато.
"Традиционна акупунктура не съм опитвала, но съм пробвала кажи-речи всичко останало. То не бяха никотинови лепенки, то не бяха електронни цигари - единственото, което ми помогна, беше методът IQS (I Quit Smoking, "Аз отказах цигарите" - бел. ред.) На принципа на акупунктурата, там отново се стимулират точки по ушната мида, само че не се бодат с игли, които съм чувала, че могат да заберат, a се използва електростимулация. Не боли, не се превръщаш в таралеж, а е толкова успешно, че дори околните не те дразнят, когато пушат" - Анелия, 29г., от три години не пуши
Хомеопатия
В аптеките се продават различни хомеопатични препарати, специално създадени за спиране на цигарите. По принцип: бихте могли да си вземете такъв без рецепта и да започнете с най-слабата дозировка. Моят съвет: консултирайте се с лицензиран хомеопат, тъй като този алтернативен медицински метод представлява цяла философия и след специалния преглед най-добре ще си проличи кое "лекарство" е подходящо лично за вас.
"Прегледът беше като разговор с приятелка. Приятен, но не ми се вярваше, че само с тези въпроси и с предписаните бонбонки ще успея да спра цигарите. Най-странното е, че успях!" - Вили, 35 г., не пуши от няколко месеца
Хипноза
В чужбина тя е сочена като един от успешните методи за отказване на цигарите. Но българските жени, с които си поговорих, бяха категорични, че са се наслушали на истории с "хипнотерапевти"-шарлатани и в никакъв случай не биха опитали. Поне не в страната и не при човек, когото не са проучили много внимателно.
Поведенчески и мотивационни терапии
Можете да потърсите специалист, който да ви изготви съответната терапия, а можете да опитате и сами да си измислите такава. Поведенческата предполага да установите какви са личните ви "ритуали" на пушене, в какви ситуации цигарките ще ви липсват най-много. След това трябва да измислите как да ги избягвате или с какво друго действие бихте могли да замените пушенето в конкретните моменти.
Най-популярният мотивационен елемент е да изчисляваме колко пари ще спестим, ако не си купуваме заветните кутии с цигари. Да си направим списък с нещата, които можем да направим или да си купим, ако въздържанието ни се окаже успешно.
Напълнява ли се?
Този въпрос тормози много жени, които са решили евентуално да спират цигарите. Отговорът е: обикновено да, напълнява се, но ако се постараете, спокойно можете и да го избегнете. Като не се поддавате на увеличения апетит. А най-добре ще бъде, ако започнете да спортувате. Освен на фигурата, това ще се отрази добре и на психическата ви нагласа. Ще видите колко по-леко дишате без цигари и този факт ще ви мотивира да не ги започвате пак.
| 12 | 0 |
