Натовареното ни ежедневие предполага пълноценна почивка след отметнатите ангажименти. Преумората обаче пречи на съня, както и още няколко фактора. Липсата на режим за отпускане в леглото води до неспокойни нощи и нервни дни. Човешкото тяло обожава рутината, що се отнася до основните му физиологични нужди. Опитайте да си лягате всяка нощ по едно и също време, за да проработи вашият биологичен часовник. За да кажете "Лека нощ!” на безсънието, също така не трябва да...
Четете книга
Всеки се приспива по своему, някои - с книга в ръка. Само че организмът ви свиква с тази рутина и в един момент ще стане направо невъзможно да поспите, без да прелистите няколко глави. Ако все пак имате време за четене само вечер, правете го на дивана. Оставете леглото да изпълнява своята единствена функция - да ви приютява, докато спите. Е, и докато правите секс, разбира се.
Стоите на компютъра
Ясно е, че във фейсбук има много неща за гледане, а така или иначе, в един момент ще ви се приспи. Мозъкът ви обаче не одобрява тази злоупотреба. Трудно му е да напусне виртуалното пространство с всичките му там интерактивни неща и да се пренесе в Страната на сънищата. Затова му дайте заслужена почивка - и без това сигурно по цял ден се взирате в яркия монитор.
Спестявате от матрак
Човек прекарва половината си живот в леглото, другата половина - в обувките си. Затова те трябва да се удобни. Инвестирайте в качествен матрак, който ще превърне съня в истинско удоволствие. Болките в кръста, схващането на крайниците, главоболието сутрин ще изчезнат. Помислете и на каква възглавница ви е най-приятно да положите глава. Все пак утрото е по-мъдро от вечерта, защото човек има няколко часа, в които си почива пълноценно.
Спортувате вечер
Една тренировка ви държи тонизирани и изпълнени с енергия часове наред. Ето защо тя не бива да се реализира вечер. Усиленото физическо натоварване повишава телесната температура и предизвиква прилив на енергия. И двата резултата от тренировката правят заспиването невъзможно, затова по-добре посещавайте спортните си занимания сутрин или в обедната почивка.
| 4 | 2 |
