8 комбинации от храни, които ще ви помогнат да отслабнете

И 6, които трябва да избягвате

8 комбинации от храни, които ще ви помогнат да отслабнете
pixabay.com

Комбинирането на храни не само прави ястията вкусни, но също така може да ви помогне да отслабнете по здравословен начин. Проучванията показват, че комбинации от определени храни подобряват храносмилането, дават енергия и помагат в борбата с излишните килограми. Ето 8 комбинации, които ще ви помогнат да отслабнете и 6, които е добре да избягвате:

  1. Зеленчуци и твърдо сварени яйца

    8 комбинации от храни, които ще ви помогнат да отслабнете pixabay.com

    Според изследванията, яйцата помагат за усвояването на каротеноидите (пигментите, които оцветяват зеленчуците). Каротеноидите не само помагат в борбата с излишните килограми, а и предпазват очите, предотвратяват появата на рак и подхранват кожата. Така че следващият път, в който ядете зеленчукова салата, помислете за добавянето на едно твърдо сварено яйце.

  2. Риба тон и джинджифил

    8 комбинации от храни, които ще ви помогнат да отслабнете © flickr

    Джинджифилът ускорява изпразването на стомаха и блокира ензимите, които причиняват възпаления. Риба тон съдържа Омега 3 мастни киселини, което не позволява на мазнините да се натрупват в областта на корема. Това е перфектната комбинация, ако искате да се отървете от излишните килограми.

  3. Спанак и авокадо

    8 комбинации от храни, които ще ви помогнат да отслабнете pixabay.com

    Тези две супер храни са вашите нови съюзници, защото потискат апетита. Авокадото помага за подобряване на нивата на холестерол и съдържа витамини В и Е. Спанакът е с ниско съдържание на калории и е много полезен.

  4. Царевица и бобови растения

    8 комбинации от храни, които ще ви помогнат да отслабнете pixabay.com

    Една диета, която включва бобови растения поне веднъж седмично, е много по-ефективна, отколкото диета със същите калории, която не съдържа бобови растения. Царевицата не позволява на тялото да усвои голяма част от калориите и глюкозата.

  5. Пъпеш и грозде

    8 комбинации от храни, които ще ви помогнат да отслабнете pixabay.com

    Пъпешът е естествен диуретик, който предотвратява задържането на течности в организма. Гроздето е антиоксидант, който помага за натрупването на мазнини. Идеалната комбинация срещу подуване.

  6. Пиле и лют червен пипер

    8 комбинации от храни, които ще ви помогнат да отслабнете © flickr

    Като храна, богата на протеини, пилето ни помага да останем сити по-дълго и да приемаме по-малко калории на следващите хранения. Лютият червен пипер от своя страна ускорява изгарянето на мазнини и потиска апетита.

  7. Картофи и черен пипер

    8 комбинации от храни, които ще ви помогнат да отслабнете pixabay.com

    Картофите са богати на калий, но ако искате да отслабнете, трябва да ги консумирате варени или печени, без мазнини. Вместо това ги консумирайте с черен пипер, защото предотвратява образуването на нови мастни клетки.

  8. Кафе и канела

    8 комбинации от храни, които ще ви помогнат да отслабнете pixabay.com

    Канелата съдържа мощни антиоксиданти, които намаляват коремните мазнини, а кафето намалява апетита. Така че, ако искате да свалите няколко килограма, няма нищо по-добро от тази комбинация.

    Ето и кои комбинации е добре да избягвате:

    1. Протеини и въглехидрати, например в хамбургерите

    2. Два различни вида протеини, например бекон и яйца

    3. Протеини и нишесте, например пиле и тестени изделия

    4. Нишесте и захар, например картофи и кетчуп

    5. Захар и мазнини: сладолед или тестени изделия

    6. Плодове с други видове храни: сладолед с ягоди.   

    Станете част от Jenite.bg във Facebook!

5 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Мъж пътува в автобус и ругае нерадостната си съдба: -Жената – мръсница, приятелите - подлеци, началника – кретен, работата – скапана, живота – пълен боклук. В този миг зад...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Раждането не е истинско начало. Нашият живот в началото не е истински наш, той е само продължение...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Колко време имахте връзка с партньора си, преди да сключите брак?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница