Тренировка за ръце и корем, за която не ви е нужно никакво оборудване(2 част)

Можете да оформите корема и ръцете си и без тежести

Започнете оформянето на тялото си с тази лесна тренировка, която ще оформи корема и ръцете ви, без да използвате каквито и да било фитнес уреди. Дайте тласък на вашия здравословен живот, като започнете годината ударно.

Упражнение 4: Пилатес ножици

Тренировка за ръце и корем, за която не ви е нужно никакво оборудване(2 част) POPSUGAR Photography / Kyle Hartman

20 повторения, редуващи се страни

Легнете по гръб. Вдигнете двата си крака във въздуха и поставете главата и раменете на земята. Повдигнете левия си крак така, че да можете да хванете глезена си, докато десния не се отлепя от земята. Повторете движението с другия крак. Едно разминаване на краката се счита за едно повторение.

Упражнение 5: Планински катерач

Тренировка за ръце и корем, за която не ви е нужно никакво оборудване(2 част) POPSUGAR Photography / Kyle Hartman

20 повторения, редуващи се страни

Започнете с планк, като раменете са над ръцете. Изнесете лявото си коляно плътно го гърдите, като трябва да се стараете гърбът ви да е в абсолютно изправено положение. Задръжте крака 2-3 секунди в това положение. Повторете с другия крак.

Упражнение 6: Кръстосани Т-образни коремни преси

Тренировка за ръце и корем, за която не ви е нужно никакво оборудване(2 част) POPSUGAR Photography / Kyle Hartman

10 повторения, редуващи се страни

Легнете на земята, с изпънати ръце и крака, тялото ви трябва да образува буквата Т. Повдигнете левия си крак и докоснете пръстите на краката си с дясната ръка. След това направете същото движение, съответно с десния крак и лявата ръка.    

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

0 1
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Заради жените, тръгна лошо име на змиите...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Децата са тези, които осмислят живота на майката. -Софокъл
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Кое е нещото, което ви вдъхновява?
Резултати | Архив
Медицински комплекс „Д-р Щерев”
Клиника по репродуктивно здраве "Д-р Щерев"
Тема: Раждане
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница