3 упражнения за секси и изваян гръб на плажа

Няколко упражнения, които да добавите към тренировката си във фитнес залата, за да се сдобиете със сексапилна осанка

3 упражнения за секси и изваян гръб на плажа

Изваяният гръб наистина е много секси, а лятото е времето, когато той може да се покаже в целия си блясък. Ако оставим красотата на страна и погледнем от здравословна гледна точка, тренировката на гърба не е за подценяване. Развиването на мускулите в горната част на тялото е от голямо значение за правилната стойка и доброто функциониране на организма.

По тази причина нашите колеги от Sportuvai.bg предлагат няколко упражнения, които да добавите към тренировката си във фитнес залата. Ето и какви са те.

Първо

3 упражнения за секси и изваян гръб на плажа
Направете 20 повторения на любимия стар скрипец. На ширината на раменете хванете двата края на въжето и придърпвайте до нивото на гърдите. Краката ви трябва да са здраво стъпили на земята.

Друг вариант на упражнението е чрез вертикално дърпане - от раменете към бедрата. Изберете сами по-подходящия за вас.

Второ

3 упражнения за секси и изваян гръб на плажа
Тук ви трябва лост. Застанете в позицията, показана на снимката и отпуснете тялото си назад. Ръцете отново трябва да бъдат на нивото на раменете. Бавно се набирайте като се стремите да напрягате изцяло мускулите на ръцете и гърба си. Повторете 20 пъти.

Трето

3 упражнения за секси и изваян гръб на плажа
Заемете позицията, показана на снимката, като преди това сте се подготвили с гиричка. Издигайте ръката си напред и бавно я пускайте в изходна позиция. Повторете 20 пъти, след което сменете ръцете.

Още полезни статии от Sportuvai.bg:

10-минутна тренировка за перфектен външен вид

Колко калории има в бързата закуска?

Йога за перфектно тяло

2 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



18
Не е посочен 10.07.2013|16:05
Добри са тези упражнения.
17
Не е посочен 10.07.2013|13:42
Оф, много мразя фитнеса!
16
Не е посочен 09.07.2013|17:28
Ще пробвам някой от тези упражнения.
15
Не е посочен 09.07.2013|14:13
стига да не ви мързи
14
Не е посочен 09.07.2013|12:45
Това са наистина чудесни съвти!
13
Не е посочен 09.07.2013|12:08
Гърбът сигурно е най-хубавата част от тялото ми, на мен ми се налага да наблегна на други места.
12
Не е посочен 09.07.2013|11:52
Интересни упражнения за тези, които посещават фитнеса, аз не съм от тях, но упражненията наистина са много важни за изваяната фигура.
11
Не е посочен 09.07.2013|11:11
не всички си прекарват времето в моловете , аз мразя да се размотавам по молове , ходя само на кино там
10
Не е посочен 09.07.2013|10:57
оф то аз знам какви упражнения да правя във фитнеса ама не ми се ходи самичка :(
9
Не е посочен 09.07.2013|10:21
тренировки трябват, а ме мързи
8
Не е посочен 09.07.2013|10:18
Някак си не ги виждам повечет от дамите във фитнеса, не за друго, просто обичат да си прекарват времето в моловете.
7
Не е посочен 09.07.2013|09:13
И на мен това ми е проблем :) Много далеч ми се вижда.
6
Не е посочен 08.07.2013|21:43
Ще се пробвам и с тези упражнения, дано са ми от полза.
5
Не е посочен 08.07.2013|18:28
4
Не е посочен 08.07.2013|18:27
Добри упражнения:)
3
Не е посочен 08.07.2013|18:04
Много добри упражнения! Стига да има човек желание и воля, ще намери начин да спортува и да поддържа тялото си.
2
Не е посочен 08.07.2013|17:05
проблема е да ида до фитнса
1
Не е посочен 08.07.2013|17:01
Много вдъхновяващи упражнения.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay