Добре изглеждащият и оформен бюст е приоритет за всяка жена. Ние ще Ви предложим няколко лесни и ефективни упражнения, чрез които да го постигнете!
Поза Воин - Раздалечете краката си, като са успоредни един на друг. Левият крак опънете назад, колкото можете, а левият сгънете. Ръцете са изпънати напред, за да можете да балансирате. След това направете същото упражнение с десния крак.
Поза Триъгълник - Поставете краката си широко встрани. Завъртете десния крак на 90 градуса, а левия на 15. Докоснете левия си глезен с лявата ръка, а дясната опънете нагоре. Коленете и гръбнака трябва да са максимално изправени. Лицето Ви е насочено нагоре към пръстите на дясната ръка. Повторете упражнението и на обратната страна.
Поза Кобра - Легнете по корем и вдишайте дълбоко. Бавно вигнете торса си, като долнaта част от тялото Ви остане на пода. Повдигнете главата си и погледнете нагоре. Бавно издишайте и заемете първоначална позиция.
Поза Лък - Легнете по корем, издишайте, огънете коленете и ги повдигнете във въздуха. Дръжте ги с ръце. Опитайте се да останете така 30 секунди.
Поза Камила - Застанете на колене. Бавно огънете торса си назад и сложете ръце на петите. След това извийте гърба си, доколкото Ви е възможно. Не трябва да нарушавате зоната на комфорта! Стойте така около 30 секунди!
Не е трудно да имаме красив бюст! Да започнем от днес!
Станете чст от Jenite.bg във Facebook!
| 0 | 0 |
