9 супер ефективни упражнения за V зоната и за плосък корем (ВИДЕО)

Как да имате оформена V зона в долната част на корема

9 супер ефективни упражнения за V зоната и за плосък корем (ВИДЕО)
pixabay

За да имате красив, плосък корем правете тези упражнения по 30 секунди, както и:

Повдигане на краката от легнало положение: Легнете по гръб с ръце покрай тялото и с изпънати крака. Без да сгъвате краката си, бавно ги повдигайте нагоре и ги спускайте по същия начин.

Висящи крака: Хванете се за хоризонтално поставен лост, така че да висите. Бавно повдигайте краката си, докато стигнат в положение, което е хоризонтално на пода. След това ги пуснете да висят отново.

Обратни коремни преси: Легнете по гръб с ръце до тялото или зад главата. Бавно вдигайте краката си до брадичката, като ги сгъвате в коленете и след това ги изпънете на земята.

V задържане: Легнете по гръб, с ръце изпънати зад главата. Вдигнете ръцете и краката си заедно, докато се срещнат. Трябва пръстите на ръцете ви да докосват тези на краката. След това се върнете в същото положение.

Правейки тези упражнения ще имате стегнат и оформен корем съвсем скоро.

Как да имате плосък корем

 

Правете тези упражнения по 30 секунди. За по-добри резултати трябва да ги правите по-интензивно. Не се изисква специално оборудване, така че можете да ги правите вкъщи.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

5 2
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Някъде в България, майка се провиква от балкона: - Кольоооо, прибирай се. Момчето учудено пита: - Студено ли ми е? - Не гладен си!!!
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Намерено е изоставено сърце! Този, който го е намерил, призовава неговата притежателка да си го...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Какво представлява за вас идеалното лято?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница