30-минутна много ефективна Табата тренировка

16.08.2018 | 11:00
Много хора са се сблъсквали и продължават да се сблъскват със следния проблем: тренират много, но не виждат резултат. Един от най-бързите начини да промените това и да започнете да виждате резултат е Табата. Това е много интензивна тренировка, при която се горят много калории и има страхотни...

9 лъжи, свързани с отслабването

07.08.2018 | 13:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
На днешно време има толкова диетолози и фитнес инстуктори, които дават различни съвети, че вече не знаем на какво да вярваме и на какво не. Някои казват, че трябва да ядем по 6 пъти на ден, за да отслабнем. Други казват, че трябва да има само 3...

Как да горите мазнини, докато сте на почивка, без да ходите на фитнес

30.07.2018 | 12:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Почивката е страхотно нещо, което ни дава възможността да се откъснем от работата си, да посетим нови места, да се срещнем с нови хора и други прекрасни неща. Но обикновено е трудно да спазваме режима си по време на почивката и е възможно целият ни...

Зумба тренировка за начинаещи (ВИДЕО)

18.07.2018 | 16:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Зумбата е групова кардио (аеробна) тренировка, която се основава на танци. Зумбата съчетава елементи на танци, аеробика и фитнес. Най-често зумба хореографиите включват движения...

Интензивна тренировка за цяло тяло, за да изглеждате добре на плажа (ВИДЕО)

16.07.2018 | 16:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Лятото вече е тук и всички ходим на море, басейни и други места, на които телата ни се виждат. Ето защо всички искаме да изглеждаме перфектно по бански и да не се срамуваме от тлъстинките, натрупани през студените сезони. Това се постига с много...

Колко пъти в седмицата трябва да тренирате корем?

13.07.2018 | 13:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Често се обсъжда колко често трябва да имате кардио тренировка и колко- силова, но хората се чудят колко често трябва да правят тренировка за корем. За да намерим отговорът на този въпрос, ще ви споделим мненията на 4 фитнес инструктори, които обаче...

9 начина да премахнете мазнините от бедрата си

11.07.2018 | 09:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Първо, няма как да премахнете само мазнините от тялото си. Можете да намалите общата си телесна мазнина, като се храните здравословно и тренирате, но тялото ви не знае как да изгори само мазнините. Това не е точно това, което искате да чуете. Но...

Страхотни тренировки на открито, които са ефективни и безплатни

10.07.2018 | 14:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Много хора плащат високи такси във фитнес залата. Плащаме за групови тренировки, личен треньор и т.н. Всичко това е страхотно, но през лятото е абсолютно излишно. Разходите са много, така че ако можете да спестите малко пари, защо да не го...

5 "мързеливи" летни тренировки

07.07.2018 | 14:30 по статията работи: Ася Фърцаловска
Нека бъдем честни, понякога е прекалено горещо, за да тренираме. Ако не искате да пропуснете напълно деня, просто се старайте да се движите достатъчно, за да смажете ставите и да стимулирате кръвообращението, като повишите сърдечната честота. Ще ви...

Ефективни начини да качите килограми

02.07.2018 | 13:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Прекалено ниското тегло увеличава шанса от преждевременна смърт със 140% при мъжете и със 100% при жените. Понякога може да бъде по-трудно да качите килограми, отколкото да свалите излишните килограми.  Ето 8 съвета за това как да качите...

45-минутна кардио пилатес тренировка за цялото тяло

25.06.2018 | 16:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
С тази тренировка ще тонизирате цялото си тяло и то по един много приятен начин. Пилатесът е страхотен начин за тренировка, тъй като разглежда тялото като едно цяло. Не разделя тялото на мускулни групи, което е характерно за фитнесът. Освен че...

Не вярвайте на този мит за протеините!

24.06.2018 | 12:30 по статията работи: Ася Фърцаловска
Ако искате да изгорите мазнините и да натрупате мускулна маса, трябва да спрете да вярвате на този мит за протеините. Повечето хора, които тренират и са си поставили за цел да постигнат мечтаното тяло задават един въпрос на своите треньори: "Какъв...

5 начина вие и вашият партньор да влезете във форма заедно

21.06.2018 | 09:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Наскоро разбрахме, че двойките, които ядат здравословно заедно, остават заедно, но ако партньорът ви бъде и вашият фитнес приятел, това може да бъде друг чудесен начин да укрепите връзката си. Изпотяване заедно може да донесе още повече близост...

Личен треньор предлага разтягания, които да правите след тренировка

23.05.2018 | 14:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Правилната тренировка не започва и не свършва с тренировката ви- има важни стъпки, които трябва да направите, за да сте сигурни, че усилията ви няма да бъдат напразни. Преди да започнете тренировката, трябва задължителни да разгреете. Това не е...

Защо вечерните тренировки за по-добри? Ето 5 причини

22.04.2018 | 12:30 по статията работи: Ася Фърцаловска
Не обичам да тренирам сутрин. Определено не съм от хората, които са особено активни сутрин. Обичам да се будя с аромата на кафе, а не с 50 коремни преси. Най-тежкото нещо, което вдигам сутрин, е възглавницата ми. Но чакайте, предполага се, че трябва...

9 упражнения от Синди Крауфорд, които могат да трансформират тялото Ви за 10 минути на ден

11.04.2018 | 12:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
През 90-те, легендарният супермодел, Синди Крауфорд пусна няколко видео тренировки, които имаха невероятен успех. Упражненията на Крауфорд са лесни и ефективни и изискват работата на всички основни мускулни групи, без да е необходимо специално...

Няколко снимки, които доказват, че свалянето на килограми е безсмислено

19.03.2018 | 10:00 по статията работи: Ася Фърцаловска  21
Повечето хора се интересуват само от това какво показва кантара, а не от това как изглеждат, колко е стегнато и красиво тялото им. Това схващане обаче не е особено правилно. Всъщност, килограмите са само цифри, важно е как изглеждаме. Тези хора,...

5- минутна тренировка за облекчаване на болката в кръста

16.03.2018 | 12:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Болките в кръста могат да бъдат причинени от много фактори. Понякога това е симптом на тежка телесна дисфункция или понякога може да бъде причинено от внезапно движение, повдигане на нещо тежко, прекомерно натоварване на мускулите ви или при дълго...

10 упражнения за изгаряне на мазнини, които можете да правите в леглото

08.03.2018 | 11:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Когато мислим за спортуване или по-скоро правене на упражнения, всички си мислим, че трябва да ходим във фитнес залата, но всъщност можем  да ги правим вкъщи, а някои дори в леглото.  Ще ви предложим няколко страхотни упражнения, които са...

4-те най-големи грешки, които допускате при планк

27.02.2018 | 09:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Когато някой каже "упражнение за корем", нищо чудно, че първата ни мисъл е "планк". Освен за стягане на корема, това упражнение има много ползи за цялото ни тяло. Планк е страхотно упражнение за цялото тяло, което ако се прави правилно, е страхотно....

6 упражнения, подходящи при болки в кръста

20.02.2018 | 12:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Добре, тази статистика просто е гадна: Осемдесет процента от възрастните вероятно ще страдат от болки в гърба поне веднъж в живота си, според Националните институти по здравеопазване. Макар че това може да изглежда като страхотно извинение да спрете...

Табата: тренировка за начинаещи

09.02.2018 | 14:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Фитнесът е пълен с жаргон, но една дума, която ви е необходима във вашия фитнес салон, е Табата. Първото нещо, което трябва да знаете, е, че това е вид тренировка, известна още като интензивно интер-тренировъчно обучение. Тези тренировки са...

Доза мотивация: 10 причини да тренирате днес

09.01.2018 | 11:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Може би вече обичате да тренирате, или търсите причини да го обичате. Тренировките правят много повече за вас, отколкото си мислите. Това не е просто начин да изгорите няколко допълнителни калории, за да поддържате здравословно тегло. Това е една от...

Експерт обяснява защо йогата трябва да бъде част от грижата за себе си

02.01.2018 | 11:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
В първите дни на Новата година всеки човек си обещава, че ще направи нещо или ще промени нещо през тази година. Голяма част от хората си обещават, че ще започнат да се грижат за себе си повече. Не можете да се чувствате здрави и щастливи, без да...

3 минути преди сън: лесни упражнения за отслабване на краката

19.12.2017 | 13:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Фитнес треньорите казват, че най-важното нещо за тренирането е постоянството. Въпреки това, нека да бъдем честни със себе си: ежедневните тренировки не са най-вълнуващото нещо, което може да правите.По-лесно е да се стремите към идеалните форми, ако...
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Вярвате ли в прераждането?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Не търси добрите качества в един мъж - всеки има такива! Търси лошите и се запитай, можеш ли да...
Вдъхновете се докрай!
Катаджия спира блондинка: -Госпожо в нарушение сте. Знака не го ли видяхте? Тук движението е само еднопосочно. -Е и к’во - сепнала се блондинката. – Аз да не би да карам в две посоки?
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...