4-минутна тренировка, която заменя 1 час във фитнеса

25.06.2017 | 16:30
Изтощителната тренировка във фитнес залата в продължение на 1 час не е за всеки. На някои наистина им е трудно да издържат. Други, като мен, пък се отегчават много бързо. Ето защо ще ви покажем тренировка, която трае само 4 минути, а дава резултати все едно сте тренирали много повече. Започваме с...

Ето какво трябва да знаете за мускулната треска

24.06.2017 | 10:30 по статията работи: Ася Фърцаловска
Мускулната треска е едно от онези неща, на които всеки реагира различно. Има хора, които смятат, че мускулната треска е доказателство за ползотворна тренировка, докато други мислят, че мускулната треска е просто ужасна. В зависимост от това колко...

7 упражнения за стегнато дупе

23.06.2017 | 16:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Лятото е тук. Това е сезонът на късите поли и късите панталони и всяка жена иска да има красиво и стегнато дупе. Ще ви покажем една лесна тренировка, която можете да правите навсякъде и не ви е нужно никакво оборудване. Можете да правите тези...

Колко трябва да вървите на ден, за да започнете да губите тегло

21.06.2017 | 12:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Повечето от нас спортуват, посещават фитнес залите и опитват различни диети, а дори не осъзнават, че ежедневните продължителни разходки са не по-малко ефективни в борбата с излишните килограми. Има обаче няколко правила, които трябва да спазваме,...

Златни правила при бягането през лятото

19.06.2017 | 12:00 по статията работи: Теодора Георгиева
Дори и да сте опитни бегачи от дълго време е добре да знаете някои съвети при бягането през лятото. Тогава навън е много горещо и трябва да сте внимателни. Не започвайте да бягате, когато е 30 градуса на сянка Това означава, че навън е истинска пещ...

5 безопасни упражнения за бременни жени

16.06.2017 | 15:00 по статията работи: Теодора Георгиева
Това, че сте бременни, не означава, че трябва да се откажете от спорта. Дори напротив! Ако сте водили нормален активен живот преди да забременеете, то е добре да продължите и докато носите живот в себе си. Ето няколко упражнения, които са безопасни...

Упражнения, с които да се справите с подуването на корема

15.06.2017 | 17:00 по статията работи: Теодора Георгиева
Подуването на корема е много неприятно. Имаш чувството, че целият ти стомах ще експлодира. Чувстваш се по-пълен, тежко ти е и дрехите ти стоят издути.. Разбира се, на първо място, за да предотвратите това, е начинът, по който се храните....

6 прости упражнения, които бързо ще премахнат болката във врата

14.06.2017 | 15:00 по статията работи: Теодора Георгиева
Болката във врата предизвиква напрежение и стрес. Ето защо ви предлагаме изключително прости и бързо правещи се упражнения, които ще ви отърват от болката. Упражнение 1 Наведете главата наляво, докато се опре до плещите. Не трябва дa iма...

15-минутна тренировка, която ще ви накара да се чувствате като Жената чудо

13.06.2017 | 17:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Жената чудо най-сетне получи 2 часа на големия екран този месец. Тя олицетворява много неща. Амазонска сила? Тя е страхотна, феноменална и определено има страхотна фигура.  За да изглеждате и да се чувствате като супер герои, бъдете силни и...

7 от най-лесните упражнения за красиви гърди

07.06.2017 | 18:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
За да имате красив и стегнат бюст, не е задължително да прибегнете към скъпа и болезнена операция. Всичко, което трябва да направите, е  редовно да правите някои упражнения, които ще ви помогнат да стегнете и повдигнете гърдите си. Ще ви...

7 упражнения, които ще трансформират цялото ви тяло

06.06.2017 | 16:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Днес ще ви предложим няколко упражнения, които ще трансформират тялото ви напълно само за 4 седмици. Не е нужно да харчите пари за фитнес зали и специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, са 10 минути на ден. Планк Планк е статично...

5 лесни упражнения за перфектен гръб

01.06.2017 | 17:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Ще ви представим някои от най-простите, но ефективни упражнения за гръб, които можете да правите навсякъде, дори в офиса. Всичко, от което се нуждаете, за тези упражнения, е стена! Врат и глава Застанете срещу стената и натиснете гърба си в нея,...

Как фитнесът променя тялото ни?

18.05.2017 | 15:30 по статията работи: Теодора Георгиева  20
Винаги си личи, когато човек тренира. Изглеждаш много по-стегнат и с оформено тяло. В галерията ни ще видите хора преди и след решението им да отидат във фитнес залата. Някои са се променили до неузнаваемост и със сигурност ни харесват повече. Малко...

Йога пози за двойки, които ще ви научат да си вярвате с партньора

07.05.2017 | 10:30 по статията работи: Теодора Георгиева
Йогата за двойки спомага не само за по-доброто ви здравословно и емоционално състояние, но и за това да увеличите доверието и хармонията с партньора си. Ето най-добрите пози за това. Освен доверието, тази поза укрепва и мускулите на гърба, корема...

7 прости упражнения за перфектни хълбоци, бедра и крака

04.05.2017 | 18:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Днес ще ви представим 7 лесни упражнения, които ще ви осигурят слаби крака за кратко време. Опитайте да направите най-малко 30 повторения от всяко упражнение и не забравяйте, че трябва хубаво да се разтегнете, преди да започнете. 1. Скокове със...

Тези снимки ще ви убедят, че йогата не е само за жени!

02.05.2017 | 17:30 по статията работи: Теодора Георгиева  15
Йогата е спорт, който се свързва най-често с жените. Мъжете, практикуващи йога, са гледани несериозно и като че ли нещо им има и не са достатъчно мъжествени за друг спорт. В това няма и капка истина. Направихме тази галерия, която ще ви убеди, че...

5 начина да направите перфектни плочки само с помощта на стол

26.04.2017 | 15:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
За да имате перфектно тяло на плажа тази година не е нужно да давате много пари за скъпи фитнес центрове, специални диети или кремове за отслабване. Всичко, от което се нуждаете, е стол и 10 минути на ден. Опитайте тези 5 прости упражнения, за да...

Най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини и подобряване на стойката

21.04.2017 | 14:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Най-добрият начин да стегнете тялото си за летния сезон е да изберете едно ефективно упражнение и да се придържате към него. Ще ви представим упражнението "обратен планк", което още не е толкова популярно, колкото планк, но е много ефективно. Как да...

9 супер ефективни упражнения за V зоната и за плосък корем (ВИДЕО)

18.04.2017 | 12:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
За да имате красив, плосък корем правете тези упражнения по 30 секунди, както и: Повдигане на краката от легнало положение: Легнете по гръб с ръце покрай тялото и с изпънати крака. Без да сгъвате краката си, бавно ги повдигайте нагоре и ги спускайте...

Йога може да се прави и на улицата!

13.04.2017 | 17:30 по статията работи: Теодора Георгиева  18
Да, за да правиш йога, не е необходимо да си в зала или у дома си. Напълно взможно е да прави и в градкса среда, защото не е важно колко шумно е около теб, а колко тихо е вътре в самия теб. Всичко зависи от начина, по който виждаш света и от...

8 неща, които никога не бива да правите във фитнеса

05.04.2017 | 12:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Ако някога сте ходили на фитнес, вероятно сте виждали този тип хора, които не спазват правилата на фитнес етикета. Има някои неща, които не бива да правите в залата, защото са неприятни за околните. Вижте кои са те: 1. Не оставяйте оборудването...

Може ли да отслабнем, без да спортуваме и как?

23.03.2017 | 09:00 по статията работи: Теодора Георгиева
Всички жени искат да имат изваяни и тънки тела, но малцина харесват това, че трябва да спортуват. Има ли всъщност начин да свалим килограми, без да сме се захванали сериозно с някой спорт или без да стоим по цял ден във фитнеса? Да, може да се каже,...

Как точно Пилатес ни помага да отслабнем?

08.03.2017 | 10:00 по статията работи: Теодора Георгиева
От известно време всички луднаха по пилатес. Естествено, модата зададоха звездите. Но знаем ли достатъчно за него? Ако се запитаме, отговорът ще се сведе до "Да, знам, с пилатес мога да отслабна бързо." Но как по-точно? Ето как работи...

Дневна доза спорт със секси мъже, правещи лицеви опори

06.03.2017 | 18:30 по статията работи: Теодора Георгиева  13
Спортът е живот! Спортът е здраве! Спортът е секси.. много секси при това и следващите мъже го доказват. Гледайки изваяните им тела, ни се приисква и ние да отидем към залата.. естетсвено с тях. Каква по-добра мотивация за влизане във форма за...

Тези жени ще ви убедят, че боксът е най-добрият спорт!

02.03.2017 | 13:00 по статията работи: Теодора Георгиева  13
Боксът не е само мъж за мъже! Напротив! Той е много подходящ и за жени. Освен волята и характера, той оформя и тялото. това е един от най-добрите начини да свалите килограмиии да влезее бързо във форма. След като разгледате галерията, сме сигурни,...
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Какво представлява за вас идеалното лято?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Да определиш целта си е в началото на всяка победа. - У. Клемент Стоун
Вдъхновете се докрай!
А дали леопардът като си види отражението във водата казва: - Божичко, колко ужасно изглеждам с тия леопардови шарки... Направо нелепо. Пълен кич...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...