5 начина да станете по-гъвкави

03.08.2017 | 16:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Гъвкавостта е важна част от вашата рутинна тренировка, тъй като разтягането на мускулните влакна помага да се увеличи вашето фитнес ниво, да се предотврати нараняване и да бъдете гъвкави и здрави. Тези ежедневни дейности ще ви помогнат да станете...

5 грешки, които да не допускате, ако искате да имате стегнато дупе

02.08.2017 | 10:00 по статията работи: Теодора Георгиева
За да имате красиви и стегнати задни части, трябва да се погрижите за това. Няма как да стоите по цял ден, да си хапвате вкусни нещица и дупето ви да се стегне от само себе си. Ето защо, колкото и да не ви се иска, се налага да посетите фитнес...

12 упражнения за стягане на дупето и краката за 1 седмица

26.07.2017 | 14:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Алекс Силвър-Фаган, треньор на "Nike", вярва, че за да бъдат краката и задните части в отлична форма, трябва да клякаме. Тези упражнения могат лесно да бъдат комбинирани с други или направени сами. Те са прости, могат да бъдат направени у дома и не...

6 ефективни упражнения за справяне с целулита за 2 седмици

18.07.2017 | 15:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Целулитът се появява, когато имате твърде много телесни мазнини и няма достатъчно мускули. Тъй като този проблем не е козметичен, той трябва да бъде решен с помощта на правилното хранене, масаж и добре планирана програма.Ще ви представим 6 полезни...

5 безполезни упражнения, които няма да ви помогнат да отслабнете

17.07.2017 | 18:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Повечето хора са склонни да мислят, че всякакъв вид физическа активност води до загуба на тегло. Оказва се, че това предположение е погрешно. Ако целта ви е да станете по-слаби и да изгубите излишните килограми, трябва да спрете да правите...

20 най-ефективни упражнения за отслабване (2 част)

02.07.2017 | 16:30 по статията работи: Ася Фърцаловска
Вчера ви представихме първата половина от най-ефективните упражнения за отслабване. Ето ги и останалите 10 упражнения: 11.Планински катерач – Корем, трицепс, бедра Планинският катерач е многоставно упражнение, което натоварва абсолютно...

20 най-ефективни упражнения за отслабване (1 част)

01.07.2017 | 16:30 по статията работи: Ася Фърцаловска
Когато става дума за упражнения за отслабване, най-подходящи ще са тези, които натоварват тялото като едно цяло. Може би сте усещали разликата в дишането си, пулса и цялостната реакция на тялото когато изпълните 1 серия клек с тежест,...

Планк предизвикателство – 28 дни (ВИДЕО)

28.06.2017 | 10:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Колко силни ще са коремните мускули не зависи само от обичайните упражнения за корем, които изпълнявате. За да имате силна и издръжлива коремна преса, освен да тренирате корема, е необходимо да обърнете внимание върху мускулите на гърба и глутеуса....

Изяществото на момичетата от Българска федерация по художествена гимнастика

27.06.2017 | 18:30 по статията работи: Теодора Георгиева  13
Ако има спорт, който да ни е прославил извън страната ни, то това несъмнено художествената гимнастика. Българските момичета винаги се справят брилянтно на първенста и ни карат да плачем от гордост и да се пекланяме пред тях. Със следващата галерия...

Упражнения за стегнат и плосък корем в домашни условия (Част 2)

27.06.2017 | 10:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Вчера ви представихме 7 ефективни упражнения за стегнат и плосък корем в домашни условия. Днес ще ви предложим още 8 упражнения, за да можете да правите завършена тренировка и да имате плоския корем, за който винаги сте мечтали. 8. Руско...

Упражнения за стегнат и плосък корем в домашни условия (Част 1)

26.06.2017 | 10:00 по статията работи: Jenite.bg
Когато си помислим за коремната мускулатура, първото нещо, за което почти винаги се сещаме са упражнения за корем, включващи безкраен брой коремни преси или повдигания на краката. Всъщност истината за постигането на мечтаната коремна преса...

4-минутна тренировка, която заменя 1 час във фитнеса

25.06.2017 | 16:30 по статията работи: Теодора Георгиева
Изтощителната тренировка във фитнес залата в продължение на 1 час не е за всеки. На някои наистина им е трудно да издържат. Други, като мен, пък се отегчават много бързо. Ето защо ще ви покажем тренировка, която трае само 4 минути, а дава резултати...

Ето какво трябва да знаете за мускулната треска

24.06.2017 | 10:30 по статията работи: Ася Фърцаловска
Мускулната треска е едно от онези неща, на които всеки реагира различно. Има хора, които смятат, че мускулната треска е доказателство за ползотворна тренировка, докато други мислят, че мускулната треска е просто ужасна. В зависимост от това колко...

7 упражнения за стегнато дупе

23.06.2017 | 16:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Лятото е тук. Това е сезонът на късите поли и късите панталони и всяка жена иска да има красиво и стегнато дупе. Ще ви покажем една лесна тренировка, която можете да правите навсякъде и не ви е нужно никакво оборудване. Можете да правите тези...

Колко трябва да вървите на ден, за да започнете да губите тегло

21.06.2017 | 12:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Повечето от нас спортуват, посещават фитнес залите и опитват различни диети, а дори не осъзнават, че ежедневните продължителни разходки са не по-малко ефективни в борбата с излишните килограми. Има обаче няколко правила, които трябва да спазваме,...

Златни правила при бягането през лятото

19.06.2017 | 12:00 по статията работи: Теодора Георгиева
Дори и да сте опитни бегачи от дълго време е добре да знаете някои съвети при бягането през лятото. Тогава навън е много горещо и трябва да сте внимателни. Не започвайте да бягате, когато е 30 градуса на сянка Това означава, че навън е истинска пещ...

5 безопасни упражнения за бременни жени

16.06.2017 | 15:00 по статията работи: Теодора Георгиева
Това, че сте бременни, не означава, че трябва да се откажете от спорта. Дори напротив! Ако сте водили нормален активен живот преди да забременеете, то е добре да продължите и докато носите живот в себе си. Ето няколко упражнения, които са безопасни...

Упражнения, с които да се справите с подуването на корема

15.06.2017 | 17:00 по статията работи: Теодора Георгиева
Подуването на корема е много неприятно. Имаш чувството, че целият ти стомах ще експлодира. Чувстваш се по-пълен, тежко ти е и дрехите ти стоят издути.. Разбира се, на първо място, за да предотвратите това, е начинът, по който се храните....

6 прости упражнения, които бързо ще премахнат болката във врата

14.06.2017 | 15:00 по статията работи: Теодора Георгиева
Болката във врата предизвиква напрежение и стрес. Ето защо ви предлагаме изключително прости и бързо правещи се упражнения, които ще ви отърват от болката. Упражнение 1 Наведете главата наляво, докато се опре до плещите. Не трябва дa iма...

15-минутна тренировка, която ще ви накара да се чувствате като Жената чудо

13.06.2017 | 17:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Жената чудо най-сетне получи 2 часа на големия екран този месец. Тя олицетворява много неща. Амазонска сила? Тя е страхотна, феноменална и определено има страхотна фигура.  За да изглеждате и да се чувствате като супер герои, бъдете силни и...

7 от най-лесните упражнения за красиви гърди

07.06.2017 | 18:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
За да имате красив и стегнат бюст, не е задължително да прибегнете към скъпа и болезнена операция. Всичко, което трябва да направите, е  редовно да правите някои упражнения, които ще ви помогнат да стегнете и повдигнете гърдите си. Ще ви...

7 упражнения, които ще трансформират цялото ви тяло

06.06.2017 | 16:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Днес ще ви предложим няколко упражнения, които ще трансформират тялото ви напълно само за 4 седмици. Не е нужно да харчите пари за фитнес зали и специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, са 10 минути на ден. Планк Планк е статично...

5 лесни упражнения за перфектен гръб

01.06.2017 | 17:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Ще ви представим някои от най-простите, но ефективни упражнения за гръб, които можете да правите навсякъде, дори в офиса. Всичко, от което се нуждаете, за тези упражнения, е стена! Врат и глава Застанете срещу стената и натиснете гърба си в нея,...

Как фитнесът променя тялото ни?

18.05.2017 | 15:30 по статията работи: Теодора Георгиева  20
Винаги си личи, когато човек тренира. Изглеждаш много по-стегнат и с оформено тяло. В галерията ни ще видите хора преди и след решението им да отидат във фитнес залата. Някои са се променили до неузнаваемост и със сигурност ни харесват повече. Малко...
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Колко време имахте връзка с партньора си, преди да сключите брак?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Какво ти е нужно на този свят, задъхана душо, за да дойдеш на себе си и да бъдеш щастлива. Едно...
Вдъхновете се докрай!
- Лъжичка за мама, лъжичка за тате, една за баба и една за дядооо... Ето така ме научиха да ям за четирима...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...