Няколко начина да предотвратите настинките

Идва сезонът на настинките

Няколко начина да предотвратите настинките
pixabay

Есента идва с много приятни неща и емоции, но носи и нещо много лошо- непрестанните настинки. Спасението от грипове и настинки е възможно и решението е едно- превенция! Ето няколко метода за предотвратяване на настинките и гриповете:

1. Проверете нивата на витамин D

По-високите нива на витамин D в кръвта са свързани с по-малко инфекции на дихателните пътища. Но дефицитът на витамин D е често срещано състояние. Консултирайте се с лекар и проверете нивата на витамин D в организма си. Ако се окаже, че е малко, ще ви предпишат добавки.

2. Взимайте пробиотици

Предимствата на пробиотиците могат да се простират отвъд здравето на червата. Все повече изследвания откриват връзка между пробиотици, които съдържат лактобацили и бифидобактерии, и намалената честота на настинки.

3. Правете гаргара

Правете гаргара с чай от лайка или разтвор на йод.

4. Направете съня приоритет

Организмът ви трябва да си почива пълноценно, за да бъде силен. По този начин ще намалите опасността от настинки и грипове.

5. Мийте ръцете си

Честото миене на ръцете е най-добрия начин за предотвратяване на болестите.

6. Движете се

Редовните физически упражнения подсилват имунната система много. 

7. Приемайте ехинацея

Ехинацеята има много ползи за здравето на човека.

8. Не носете маски

Много хора смятат, че носенето на маска ще ги предпази от болестите, но се оказва, че хората, които носят маски по-често се разболяват.

9. Взимайте цинк

Цинкът е изключително полезен и намалява честотата на настинките. 

10. Спазвайте дистанция

Доколкото е възможно, стойте далеч от хората, които са болни. Дистанцията е най-добрия метод за предотвратяване на настинките.

11. Бъдете внимателни с телефона си

Телефоните често пренасят вирусите, тъй като имат близък контакт с лицата ни, особено с устите.

12. Приемайте витамин С

По-голямото количество витамин С намалява шанса за разболяване.

13. Правете повече секс

Сексът засилва имунитета! Това е още една причина да правите повече секс.

14. Не пипайте лицето си

Повечето хора не осъзнават колко често пипат лицето си. По този начин бактериите се разнасят още по-лесно и бързо.

15. Ако не можете да миете ръцете си често, използвайте дезинфектант

Дезинфектантът също върши чудесна работа.

16. Поддържайте бюрото си чисто

Ако някой в офиса е болен, шансът и вие да се разболеете е голям, така че бъдете внимателни.

17. Спрете да пушите

Пушачите се разболяват много по-лесно и по-често от хората, които не пушат.

18. Медитирайте

Оказва се, че медитацията и доброто здраве са много силно свързани.

19. Сложете си ваксина

Има опция да си поставите ваксина против грип.

20. Ако все пак се разболеете, стойте си вкъщи

Ако си мислите, че може да ходите на работа, докато сте болни и да се оправите, бъркате се! Стойте си вкъщи, докато оздравеете.


Станете част от Jenite.bg във Facebook!

0 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Мама Снежка към снежното човече: - Сложи си кофата на главата, че ще ми изстинеш!
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Душата си избира своя компания. После вратата се затваря. Емили Дикинсън
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Колко време имахте връзка с партньора си, преди да сключите брак?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница