10 храни, които се грижат за черния ви дроб

Вижте кои храни да хапвате по-често

10 храни, които се грижат за черния ви дроб
pixabay

Всички вредни вещества, които попадат в тялото ни, се обработват от черния дроб. Ето защо е толкова важно да се грижим добре за здравето му. Ето кои са храните, които помагат за почистването на тялото, ако се приемат редовно.

1. Чесън

Чесънът съдържа много вещества, които са полезни за черния дроб. Той е богат на селен, който подобрява ефекта на антиоксидантите и прочиства тялото.

Чесънът също съдържа аргинин, аминокиселина, която помага за отпускането на кръвоносните съдове и намалява кръвното налягане в черния дроб.

В допълнение, има витамин В6, който действа като противовъзпалително средство и витамин С, който е основният защитник на тялото ви от клетъчното окисляване и увреждане.

2. Зехтин

Зехтинът помага на черния дроб, когато се приема умерено. Той осигурява липидната база, която консумира токсини в тялото, като по този начин върши част от работата на черния дроб.

3. Билки и зеленчуци

Доказано е, че зелените листни зеленчуци защитават черния дроб, неутрализират металите, химикалите и пестицидите както от храната, която ядете, така и от околната среда. Рукулата, спанака и цикорията  увеличават жлъчния поток, който отвежда отпадъците.

4. Зелен чай

Зеленият чай е богат на антиоксиданти, а именно катехини, които принадлежат към флавоноидната органична група. Учените казват, че заради това зеленият чай спомага за защитата на тялото от различни видове рак.

5. Грейпфрут

Грейпфрутът съдържа не само много витамин С, но и глутатион, който се отделя от черния дроб. Участва във възстановяването на тъканите, производството на химически и белтъчни продукти и възстановяването на имунната система. Грейпфрутът съдържа повече от 70 mg глутатион, което помага на черния дроб да генерира детоксикиращи ензими.

6. Орехи

Подобно на чесъна, орехите съдържат аргинин, както и глутатион и омега-3 мастни киселини, които поддържат детоксикиращата функция на черния дроб

7. Ябълки

Ябълките са богати на пектин, който е необходимо за почистване на тялото и отстраняване на токсините от храносмилателния тракт, което от своя страна облекчава бремето върху черния дроб.

8. Куркума

Основното активно вещество на куркумата е куркумин, мощен антиоксидант и противовъзпалителен агент. Помага за предпазването на жлъчните пътища, ускорява жлъчния поток и почиства черния дроб. Куркумин също подмладява чернодробните клетки, предотвратявайки токсините и алкохола да се превърнат във вредни съединения. Добавянето на малко куркума към вашите ястия не само ги прави по-вкусни, но и има ползи за вашето здраве.

9. Лимон и лайм

Лимоните и лаймът съдържат много витамин С, който е известен със своето свойство да превръща токсичните вещества във водоразтворими съединения, които лесно се отстраняват от тялото. Малко пресен сок от лимон или лайм стимулира работата на черния дроб.

10. Авокадо


Авокадото съдържа глутатион, заедно с витамините С и Е, които действат като антиоксиданти, за да неутрализират свободните радикали и да предпазват чернодробните клетки от увреждане.

Витамините Е и К, съдържащи се в този плод, са противовъзпалителни елементи, предпазващи черния дроб от вредни ефекти. Здравословните мазнини във авокадото могат също да регулират нивата на холестерола.


Станете част от Jenite.bg във Facebook!

2 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Знаете ли, че... Жените измерват теглото си в килоДрами!
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
 Успехът се дължи на много неща - на късмет, на упорита работа, на подкрепа и съвети от...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Кое е най-важното нещо за вас в една връзка?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница