5 безопасни упражнения за бременни жени

Защото е добре да сте във форма и по време на бременността

Това, че сте бременни, не означава, че трябва да се откажете от спорта. Дори напротив! Ако сте водили нормален активен живот преди да забременеете, то е добре да продължите и докато носите живот в себе си. Ето няколко упражнения, които са безопасни за бебчо и ще ви раздвижат.

Упражнение 1

5 безопасни упражнения за бременни жениhttp://holmesplace.es

Трябват ви две леки гирички. Хванете ги с ръце и разтворете ръцете си навън. Главата трябва да е напълно изправена! Сгъвайте и разтваряйте ръцете си 8-10 пъти. 

Упражнение 2

5 безопасни упражнения за бременни жениhttp://holmesplace.es

Ръцете са прикрепени към тялото и държат гирите. След това изпъвате ръцете напред. Правете това около 10 пъти.

Упражнение 3

5 безопасни упражнения за бременни жениhttp://holmesplace.es

Сложете малка гиричка на врата си. Направете плонжиращи движения с единия крак първо, след това другаде. Направете упражнението по 10 пъти за крак.

Упражнение 4

5 безопасни упражнения за бременни жениhttp://holmesplace.es

В това упражнение ще използваме топка. С разтворени крака сте, хванали сте топката и плонжирате надолу  с краката.

Упражнение 5

5 безопасни упражнения за бременни жениhttp://holmesplace.es

На пода сте в позиция котка. Идеята е да давате тялото си надолу към пода, колкото ви е възможно.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

0 1
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
- Какъв е вашият с*ксуален живот? - Като приказка... - Значи... чудесен? - Значи... имало едно време...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Ако искаш да повдигнеш духа си, повдигни духа на някой друг. - Вуукър Уошингтън
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Какво представлява за вас идеалното лято?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница