6 прости упражнения, които бързо ще премахнат болката във врата

За да сте в кондиция

6 прости упражнения, които бързо ще премахнат болката във врата
pixabay

Болката във врата предизвиква напрежение и стрес. Ето защо ви предлагаме изключително прости и бързо правещи се упражнения, които ще ви отърват от болката.

Упражнение 1

6 прости упражнения, които бързо ще премахнат болката във вратаAdMe.ru

Наведете главата наляво, докато се опре до плещите. Не трябва дa iма напрежение! Задръжте така 2 секунди. След това изправете главата в начална позиция и отново постойте така 2 секунди. След това надясно за същото време. Повторете цялото упражнение на всяка страна 10 пъти.

Упражнение 2

6 прости упражнения, които бързо ще премахнат болката във вратаAdMe.ru

Подпрете лицето си с ръце и натискайте надолу с брадичка. След това дайте главата назад. Повторете това 10-20 пъти.

Упражнение 3

6 прости упражнения, които бързо ще премахнат болката във вратаAdMe

Сложете ръце зад главата си и я дайте назад, колкото ви е възможно. След това пък я дайте напред. Повторете това 20 пъти.

Упражнение 4

6 прости упражнения, които бързо ще премахнат болката във вратаAdMe.ru

Сложете дясната ръка на дясното слепоочие и натиснете. След това направете същото с лявата ръка и лявото слепоочие. Направете това упражнение 10-20 пъти.

Упражнение 5

6 прости упражнения, които бързо ще премахнат болката във вратаAdMe.ru

Сложете лявата ръка върху главата си. Наклонете главата към лявото рамо. Задръжте за 20-30 секунди. Повторете това и на другата страна. Направете цялото упражнение 3 пъти.

Упражнение 6

6 прости упражнения, които бързо ще премахнат болката във вратаAdMe.ru

Масажирайте задната част на главата в продължение на 3-5 минути. 

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

3 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Мама Снежка към снежното човече: - Сложи си кофата на главата, че ще ми изстинеш!
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Беше красива, заради възможността да накара другите да се смеят, дори когато тя беше тъжна. Не, тя...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Колко време имахте връзка с партньора си, преди да сключите брак?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница