6 прости упражнения, които бързо ще премахнат болката във врата

За да сте в кондиция

6 прости упражнения, които бързо ще премахнат болката във врата
pixabay

Болката във врата предизвиква напрежение и стрес. Ето защо ви предлагаме изключително прости и бързо правещи се упражнения, които ще ви отърват от болката.

Упражнение 1

6 прости упражнения, които бързо ще премахнат болката във вратаAdMe.ru

Наведете главата наляво, докато се опре до плещите. Не трябва дa iма напрежение! Задръжте така 2 секунди. След това изправете главата в начална позиция и отново постойте така 2 секунди. След това надясно за същото време. Повторете цялото упражнение на всяка страна 10 пъти.

Упражнение 2

6 прости упражнения, които бързо ще премахнат болката във вратаAdMe.ru

Подпрете лицето си с ръце и натискайте надолу с брадичка. След това дайте главата назад. Повторете това 10-20 пъти.

Упражнение 3

6 прости упражнения, които бързо ще премахнат болката във вратаAdMe

Сложете ръце зад главата си и я дайте назад, колкото ви е възможно. След това пък я дайте напред. Повторете това 20 пъти.

Упражнение 4

6 прости упражнения, които бързо ще премахнат болката във вратаAdMe.ru

Сложете дясната ръка на дясното слепоочие и натиснете. След това направете същото с лявата ръка и лявото слепоочие. Направете това упражнение 10-20 пъти.

Упражнение 5

6 прости упражнения, които бързо ще премахнат болката във вратаAdMe.ru

Сложете лявата ръка върху главата си. Наклонете главата към лявото рамо. Задръжте за 20-30 секунди. Повторете това и на другата страна. Направете цялото упражнение 3 пъти.

Упражнение 6

6 прости упражнения, които бързо ще премахнат болката във вратаAdMe.ru

Масажирайте задната част на главата в продължение на 3-5 минути. 

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

3 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Между мъже: - Оказа се, че папагалът който си купих е женски. - И какво лошо има в това? - Вместо да повтаря нещата които казвам, ги оспорва!
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Няма значение колко бавно се движиш, стига да не спираш. - Конфуций
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Какво представлява за вас идеалното лято?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница