Ето какво закусват здравите хора

Вижте какво ядат здравите хора

Ето какво закусват здравите хора
Instagram

Разбрахме, че можем да ядем здравословно и всичко е съвсем лесно и просто. Ето какво е нашето откритие, вижте какво ядат здравите хора за закуска:

"Военна" диета

Военната диета, или "3-дневна диета", може да ви помогне за свалите няколко килограма само за една седмица. Ще ви представим 3- дневен план с добавяне на ниско калорични храни. Ето подробно ръководство. Ето няколко идеи за закуски:

Авокадо пържени яйца

Тази вкусна закуска, богата на протеини и растителни мазнини, наистина ще ви достави удоволствие. Загрейте фурната на 200 градуса. Разрежете авокадо на половина, отстранете костилката и малко от вътрешността. Изсипете по едно яйце във всяка половина, добавете домати, сол и черен пипер и печете 20-25 минути.

Плодове и филийка с бадемово масло и салам

Много хора смятат тази комбинация за странна. Но тя е вкусна и питателна.

Яйца, филийки с авокадо и боровинки

Пълнозърнести филийки, пюре от авокадо и пържено яйце. Поръсете филийките с черен пипер. Той стимулира кръвоносната система, а боровинките са мощен антиоксидант. 

Смуути с боровинки и джинджифил

Тази закуска перфектно балансира протеини, въглехидрати и мазнини. Също така боровинките и джиджифилът са богати на витамини, подсилващи имунната система.

Плодове, зеленчуци и филийки

Филийки с пюре от авокадо, бадемово масло, сусам и слънчогледово семе. Би било добре да добавите и зелен лук. Плодовете и зеленчуците са задължителни компоненти.

Бъркани яйца с рукола

Бърканите яйца със зелен зеленчук са страхотен източник на протеини и витамини.

Смуути с авокадо

Страхотна закуска за хората, които започват деня си активно. Рецепта: 1/2 авокадо, 1/2 чаша кисело мляко, 1 банан, щипка ванилия и малко спанак. Вкусът ще ви изненада.

Здравословни палачинки

Тази рецепта е проста: супена лъжица протеинов прах, 1 яйце, 1/2 чаша намачкан банан и малко ленено семе. Добавете и чаша зелен чай.

Овесена каша с пюре от банан

Овесената каша, приготвена с мляко ще ви държи сити дълго време. А пюрето от банан ще направи вкуса страхотен.

Омлет с авокадо и сьомга

Добавете парчета авокадо и сьомга към омлета си. Няма да съжалявате.

Вегетариански омлет

Зеленчуковите омлети са страхотни. Можете да добавите всичко, което имате в хладилника.


Станете част от Jenite.bg във Facebook!

2 2
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Малкият Нострадамус се прибрал вкъщи и от вратата попитал майка си: - Мамо, какво ще ядем днес? А тя отговорила нервно: - Ти ли не знаеш бе, гадино?!
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
С течение на времето… ще научиш, че човек сам трябва да поддържа собствената си градина и...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Колко време имахте връзка с партньора си, преди да сключите брак?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти