Ето какво трябва да ядат децата всеки ден!

Важна информация

Ето какво трябва да ядат децата всеки ден!
pixabay.com

Храненето играе ключова роля в доброто здраве и порастване на децата. Ето защо те трябва да се хранят здравословно, за да растат здрави. Вече сме ви давали съвети как да научите детето да яде здравословно. Но знаете ли какво значи здравословно хранене и какво трябва да влиза в менюто на детето всеки ден и в какви количества? Сега ще ви даде по-подробна информация.

 

Млечни продукти

Млечните продукти са от съществено значение за развитието на костния капитал на децата, тъй като съдържат много калций. От тях си набавят и много протеини. Всеки ден детето трябва да приема прясно мляко, кисело мляко, сирене.

Ето какво трябва да ядат децата всеки ден!pixabay.com

Ако детето ви е между 4 и 10 години то трябва да приема дневно 125 грама кисело мляко, 20 грам сирене, 150 мл.прясно мляко.

Добре е да знаете, че сирената, които съдържат най-много калции са: пармезан, ементал, мимолет.

 

Зърнени и бобови култури

Те осигуряват сложните въглехидрати, които са важни за мускулната и мозъчната функция. Това са истински горива за тялото! Всяко дете трябва да похапва хляб, картофи, леща, боб, ориз, булгур.

 Ето какво трябва да ядат децата всеки ден!pixabay.com

 

 

Плодове и зеленчуци

Дневно детето трябва да яде по5 плода и зеленчука. Те са отлични за здравето, защото съдържат много минерали, витамини и фибри и имат ниско съдържание на калории. Най-голямото предизвикателство е да накараме децата да ги оценят и заобичат. Не казвайте на детето, че зеленчуците и плодовете са полезни.Представете му ги като нещо забавно.

 Ето какво трябва да ядат децата всеки ден!pixabay.com

 

 

Месо, риба и яйца

Те са полезни на протеини. Месото и рибата са богати и на желязо. На 4-годишна възраст децата се нуждаят от дневна доза 40 грама, на 5 години от 50 грама и така нараства с годините.

 Ето какво трябва да ядат децата всеки ден!pixabay.com

 

 

Сладко и мазно?

Мазнините са от съществено значение, но в много ограничено количество. Например 10 грама краве масло върху препечен хляб за закуска или лъжица зехтин за килограм картофи. Замествахте олиото със зехтин или рапично олио.

Що се отнася до сладкото, не го забранявайте, но нека е в разумни количества. На 4-годишна възраст децата могат да ядат до едно плодово мляко или три блокчета шоколад. Нека всичко е с мярка. 

 

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

0 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Момченце звъни в Бърза помощ: - Идвайте бързо. Тук един чичко и една леля заседнаха в асансьора. Леличката стене. Сигурно е ранена.
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
- Тя премълчава някои неща. Има си собствени планове, които не е задължително да съвпадат с нашите....
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Колко време имахте връзка с партньора си, преди да сключите брак?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница