Защо трябва да ядете мазнини, ако искате да отслабнете

Защо трябва да ядете мазнини, ако искате да отслабнете
POPSUGAR Photography / Nicole Perry

Стъпката, която трябва да направите, за да свалите килограми, намалите риска от сърдечно-съдови заболявания и да се чувствате по-добре, е просто да добавите мазнини в менюто си. Разбира се, нямаме предвид да започнете да ядете само пържено, а да добавите в менюто си "добрите" мазнини: мононенаситени мазнини и полиненаситени мазнини, които включват Омега-3 и Омега-6 мастни киселини. 

Защо добрите мазнини са полезни за вас? Ненаситените мазнини съдържат антиоксиданти, борещи се срещу болести и е доказано, че помагат да се намалят нивата на лошия холестерол, за да се намали рискът от сърдечни заболявания. Освен това, омега-6 и омега-3 мастни киселини са важни за поддържането на много от нашите телесни функции, като нашата имунна система и сърцето, в най-добрата форма. Ако се опитвате да свалите килограми, това е още една важна причина да започнете да консумирате добри мазнини: мононенаситените мазнини помагат да изгорите мазнините в корема.

Също така, консумацията на наситени мазнини може да не е толкова вредна, колкото предполагате. Скорошни проучвания показват, че наситените мазнини в храни като мляко, сирене и месо може да не са толкова вредни, колкото се предполагаше, след като анализът не установи връзка между високо наситена мазнина и повишен риск от сърдечни заболявания. 

Това означава, че яденето на повече мазнини не е лошо нещо, стига да се прави умерено. Не забравяйте, че мазнините, независимо дали са добри или лоши, са все още с високо съдържание на калории, така че не забравяйте да имате това предвид, когато планирате вашата диета; настоящите указания за диетата предполагат, че за 2000-калорична диета дневният прием на мазнини, включително здравословните мазнини, не трябва да надвишава 65 грама. 

Вижте таблицата:

Защо трябва да ядете мазнини, ако искате да отслабнете Pop Sugar

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

1 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Спорят две блондинки: -Това е той. -Не е той. -Той е. -Абе не е той. -Хайде да го питаме. -Добре. -Извинете, това вие ли сте? -Да, аз съм. Двете блондинки едновремено една на друга: -Видя ли, бе!?
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
В един конфликт между сърцето и мозъка, следвайте сърцето си.
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Колко време имахте връзка с партньора си, преди да сключите брак?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница