Ако поне минимално се интересувате от здравословно хранене, то със сигурност сте чували вълшебната думичка "фибри". Те се грижат за здравето на сърцето ни, подобряват храносмилането ни и дори помагат в борбата с излишните килограми. Всеки човек е препоръчително да приема по 25 грама на ден. Вие правите ли го?
Тъй като установихме, че и на нас дневната доза ни липсва, решихме да намерим кои са най-разпространените храни, които набавят фибри на организма ни.
Круша
Въпреки че тялото на закръглените дами често бива сравнявано с круша, самият плод има чудесно действие върху женската фигура. Сочните круши са мощни антиоксиданти и всяка от тях съдържа повече от 4 грама фибри.
Ябълка
Жълти, зелени, червени - ябълките са в разнообразни цветове, които алармират и за различния вкус. С прибавени малко фъстъчено масло и две пълнозърнести бисквитки, плодът се превръща в идеалната балансирана закуска за малки и големи. Така ще осигурите на организма си 8 грама фибри, както и въглехидрати, полезни мазнини, магнезий и витамин C.
Шамфъстък
Ако държите да покажете своята култура на хранене, можете да ги наричате и "пистачо". Ала тези фъстъчета с черупка, чието премахване е пристрастяващо, си имат и по-лесно име. Шамфъстъците съдържат 3 грама фибри за количество от една шепа. Но не прекалявайте с хапването на тези ядки, защото безпроблемно може да нарушите калорийния си баланс.
| 26 | 0 |
