Хранителните вещества, които женското тяло обича

Хранителни вещества, които могат да помогнат на женското сърце, както и да намалят риска от други хронични състояния като остеопороза, диабет, рак на гърдата, високо кръвно налягане

С напредването на годините жените стават все по-податливи на проблеми, свързани със сърдечно-съдовата система. Колкото повече една дама се приближава до менопаузата, толкова повече нивата на естроген спадат, докато се стигне до състояние на дефицит на хормона, което пък може да доведе именно до сърдечни заболявания.

За щастие на лице са пет хранителни вещества, които могат да помогнат на женското сърце, както и да намалят риска от други хронични състояния като остеопороза, диабет, рак на гърдата, високо кръвно налягане. А ето и кои са те:

Витамин D
Жените, които не получават достатъчни количества от този витамин, страдат от крехки кости и още по-лошо – остеопороза. Проучване, публикувано в Журнала по медицина на Нова Англия, доказва, че приемът на високи дози витамин D на дневна база реално може да намали риска от фрактури при възрастни жени с цели 30%.

Има 3 начина, чрез които се приема този ключов витамин – чрез кожата, чрез храната и чрез суплементи. За съжаление, с напредването на годините външната обвивка на тялото става все по-неспособна да произвежда витамин D чрез излагането на директна слънчева светлина. Ето защо е важно да се приемат хранителни продукти, богати на този "слънчев" нутриент.

Калций
Калцият помага на тялото да създава нови костни клетки, а с остаряването и менопаузата този процес става все по-невъзможен. Пиенето на мляко, за съжаление, не е достатъчно, за да си набавяме калций в необходимите количества.

Ето защо при възрастните жени е добре да се приема до 600 мг калциев суплемент 2 пъти дневно. Има 2 основни форми на калция като добавка – калциев карбонат и калциев цитрат. Първият не е особено скъп и се абсорбира най-добре с храната, докато вторият може да бъде приет и на празен стомах.

А кои са останалите хранителни вещества, които са жизненоважни за всяка жена, може да разберете от статията на Kulinar.bg.

3 1
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



1
Nina Rosi 11.06.2014|16:17
Полезна статия, наистина пълноценното и балансирано храненене е от особено значение за нашия организъм.
2
Ивелина Бобова 11.06.2014|16:30
Да докато сме млади всичко е както трябва, но това не означава, че не трябва да се грижим за тялото ни.
3
Liubomira Panajotova 11.06.2014|17:17
Калцият е наистина много важен за нас жените и най-големи количества се съдържат не в млечните, а в сусама. ;)
4
viki stoilova 11.06.2014|19:33
Задължителни са и витамините и калция, и с напредването на възрастта не са за пренебрегване.
5
rozalij gencheva 12.06.2014|09:04
това наистина е важно и е от значение за организма.
6
Kostadin Filipov 12.06.2014|14:45
Приемайте ги по - често :)
7
криворазбрана цивилизация 12.06.2014|15:02
полезна информация :)
8
positive thinking 12.06.2014|15:15
статията е много поезна,трябва да знаем какво е хубаво да даваме в повече на организма си
9
Milen Stanchev 12.06.2014|17:32
Не ги знаеш тези неща .
10
viki todorova 13.06.2014|09:32
Интересна статия, добре е да се знаят тези неща.
Блондинка се обажда на оператор по подръжка. Той и обяснява, какво трябва да направи: -Натиснете звезда. Блондинката се чуди: -Това звезда... не беше ли една такава ... космата точка?
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Всяка любов е приказка, но с различен край. И не е вярно, че ако има край не е любов. Любов е!...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Вярвате ли в прераждането?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница