Зумба тренировка за начинаещи (ВИДЕО)

18.07.2018 | 16:00
Зумбата е групова кардио (аеробна) тренировка, която се основава на танци. Зумбата съчетава елементи на танци, аеробика и фитнес. Най-често зумба хореографиите включват движения от самба, меренге, салса, хип-хоп и бойни изкуства, които често се...

Интензивна тренировка за цяло тяло, за да изглеждате добре на плажа (ВИДЕО)

16.07.2018 | 16:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Лятото вече е тук и всички ходим на море, басейни и други места, на които телата ни се виждат. Ето защо всички искаме да изглеждаме перфектно по бански и да не се срамуваме от тлъстинките, натрупани през студените сезони. Това се постига с много...

5 "мързеливи" летни тренировки

07.07.2018 | 14:30 по статията работи: Ася Фърцаловска
Нека бъдем честни, понякога е прекалено горещо, за да тренираме. Ако не искате да пропуснете напълно деня, просто се старайте да се движите достатъчно, за да смажете ставите и да стимулирате кръвообращението, като повишите сърдечната честота. Ще ви...

45-минутна кардио пилатес тренировка за цялото тяло

25.06.2018 | 16:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
С тази тренировка ще тонизирате цялото си тяло и то по един много приятен начин. Пилатесът е страхотен начин за тренировка, тъй като разглежда тялото като едно цяло. Не разделя тялото на мускулни групи, което е характерно за фитнесът. Освен че...

Как да се грижите за дрехите си за тренировка

23.06.2018 | 12:30 по статията работи: Ася Фърцаловска
Качеството на дрехите за трениране е изключително важно. Тези дрехи са и доста скъпи, затова е важно да ги съхранявате правилно след като сте инвестирали толкова много в тях. Това включва правилното им изпиране. Ужасно е да установите, че дрехите ви...

Табата: тренировка за начинаещи

09.02.2018 | 14:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Фитнесът е пълен с жаргон, но една дума, която ви е необходима във вашия фитнес салон, е Табата. Първото нещо, което трябва да знаете, е, че това е вид тренировка, известна още като интензивно интер-тренировъчно обучение. Тези тренировки са...

Тренировката на Шакира преди световното турне

30.01.2018 | 14:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Шакира си е поставила някои сериозни фитнес цели и работи усърдно, за да ги постигне. Личната треньорка на Шакира Анна Кайзер споделя програмата на великолепната певица, по която се подготвя за световното си турне.  "В момента я подготвям за...

Доза мотивация: 10 причини да тренирате днес

09.01.2018 | 11:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Може би вече обичате да тренирате, или търсите причини да го обичате. Тренировките правят много повече за вас, отколкото си мислите. Това не е просто начин да изгорите няколко допълнителни калории, за да поддържате здравословно тегло. Това е една от...

Как да се справим с червеното лице след тренировка

04.12.2017 | 13:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Ние всички се тревожим за червеното лице (зачервяване, обриви, акне и т.н.), но когато става въпрос за упражнения и червено лице, всъщност не трябва да се тревожим много, тъй като обикновено представлява нормалната реакция на организма ви към...

Правете това всеки път, когато пишкате, за да отслабнете

21.09.2017 | 10:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Когато става дума за "бързи" трикове, те обикновено не работят. Но този трик наистина работи! Първо вземете под внимание следния факт: средно една жена пишка 6-8 пъти за 24 часа, тоест 5-7, докато сте будни. Ако имате проблеми с пикочния мехур...

4-минутна тренировка, която заменя 1 час във фитнеса

25.06.2017 | 16:30 по статията работи: Теодора Георгиева
Изтощителната тренировка във фитнес залата в продължение на 1 час не е за всеки. На някои наистина им е трудно да издържат. Други, като мен, пък се отегчават много бързо. Ето защо ще ви покажем тренировка, която трае само 4 минути, а дава резултати...

7 упражнения за стегнато дупе

23.06.2017 | 16:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Лятото е тук. Това е сезонът на късите поли и късите панталони и всяка жена иска да има красиво и стегнато дупе. Ще ви покажем една лесна тренировка, която можете да правите навсякъде и не ви е нужно никакво оборудване. Можете да правите тези...

Колко трябва да вървите на ден, за да започнете да губите тегло

21.06.2017 | 12:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Повечето от нас спортуват, посещават фитнес залите и опитват различни диети, а дори не осъзнават, че ежедневните продължителни разходки са не по-малко ефективни в борбата с излишните килограми. Има обаче няколко правила, които трябва да спазваме,...

15-минутна тренировка, която ще ви накара да се чувствате като Жената чудо

13.06.2017 | 17:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Жената чудо най-сетне получи 2 часа на големия екран този месец. Тя олицетворява много неща. Амазонска сила? Тя е страхотна, феноменална и определено има страхотна фигура.  За да изглеждате и да се чувствате като супер герои, бъдете силни и...

7 прости упражнения за перфектни хълбоци, бедра и крака

04.05.2017 | 18:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Днес ще ви представим 7 лесни упражнения, които ще ви осигурят слаби крака за кратко време. Опитайте да направите най-малко 30 повторения от всяко упражнение и не забравяйте, че трябва хубаво да се разтегнете, преди да започнете. 1. Скокове със...

2 упражнения и 4 храни за перфектно дупе

10.04.2017 | 14:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Не бива да забравяме, че ние сме това, което ядем и ако искаме да имаме красиви бедра и дупе правилната храна е също толкова важна, колкото тренировките. Ще ви дадем някои съвети, с които ще имате перфектно дупе: Основни съвети Ако искате дупето ви...

Какво да ядете и какво да избягвате преди тренировка?

30.03.2017 | 17:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Независимо дали просто тренирате за удоволствие или се подготвяте за маратон, важно е да дадете на тялото си нужното гориво. Тъй като тренировка на празен стомах не е добра идея, трябва да хапнете нещо преди да започнете да тренирате. Важно е обаче...

Отслабване след празниците

24.01.2017 | 10:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Все по-често чуваме думите забавен метаболизъм, инсулинова резистентност, метаболитен синдром, затлъстяване и други. Но какво е метаболизмът? Tова е процесът, при който храната, която сме приели, се превръща в необходимата енергия за тялото ни....

Студен или горещ душ след тренировка?

20.01.2017 | 17:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Чували ли сте за душ за възстановяване? Има по-добър начин да се изкъпете и да увеличите възстановяването. Най-добрата част е, че това не е ледена баня. Идеята на възстановяващия душ е да се редуват гореща и студена вода. Това е ефективен начин да...

Тренировка за ръце и корем, за която не ви е нужно никакво оборудване(3 част)

06.01.2017 | 09:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Започнете оформянето на тялото си с тази лесна тренировка, която ще оформи корема и ръцете ви, без да използвате каквито и да било фитнес уреди. Дайте тласък на вашия здравословен живот, като започнете годината ударно. Упражнение 7: Странично ходене...

Тренировка за ръце и корем, за която не ви е нужно никакво оборудване(2 част)

05.01.2017 | 09:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Започнете оформянето на тялото си с тази лесна тренировка, която ще оформи корема и ръцете ви, без да използвате каквито и да било фитнес уреди. Дайте тласък на вашия здравословен живот, като започнете годината ударно. Упражнение 4: Пилатес...

5-минутна тренировка за стегнат корем

12.12.2016 | 18:00 по статията работи: Ася Фърцаловска
Предложихме ви упражнения за премахване на мазнините от ръцете, защото ръцете са едни от най-проблемните зони на женското тяло. Е, коремът е най-проблемната. Почти всяка жена намира забележки на корема си и никога не е достатъчно плосък и стегнат....

Лесни упражнения за премахване на мазнините от ръцете(ВИДЕО)

11.12.2016 | 16:30 по статията работи: Ася Фърцаловска
Ръцете са тази част от тялото, която през повече от половината година е на показ. Някой не иска да има дебели и увиснали ръце, но за съжаление много от нас ги имат. За щастие, има лесни и бързи тренировки, които дори можем да правим вкъщи, без да...

Трябва ли да се храним преди сутрешната тренировка?

10.12.2016 | 12:30 по статията работи: Ася Фърцаловска
Експертите винаги казват, че храненето сутрин е изключително важно, защото то забързва метаболизма. Но какво се случва ако имате безумно ранна тренировка, например в 5:45 или излизате да тичате в 6:00 часа? Толкова рано едва ли можете да си обуете...

Полъх от миналото: Видео тренировка на 26-годишната Синди Крауфорд

14.03.2016 | 11:50 по статията работи: Jenite.bg
Преди няколко месеца Синди Крауфорд официално сложи край на кариерата си на модел, но очевидно 50-годишната звезда изпитва носталгия към онези години от живота си, в които дефилира по модния подиум. Поне за това свидетелства снимката, която сподели...
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Вярвате ли в прераждането?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Няма звяр толкова див, че да не отговори на ласката. Дезидериус Еразмус
Вдъхновете се докрай!
Доктор минава на визитация. В отделението по травматология му казват: -А ето тази блондинка постъпи вчера. -Какъв е проблема? -Счупен крак. -И как го е счупила. -Взела е гребло и е събирала листа в...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...