Какво наистина пише на етикетите на храните

Кратко ръководство, разкриващо как да четете етикетите и как да откривате коя храна наистина е полезна

Умението да се четат етикетите на храните и напитките помага изключително много, когато искате да направите най-добрия избор за вас и вашето семейство. Естествено, не всеки здравословен продукт има етикет, например плодовете и зеленчуците, но всички пакетирани храни са длъжни да притежават такъв.

Именно по тази причина е хубаво да знаете какво да търсите на етикета. Обикновено стандартните такива съдържат:

Дозировка
Съдържанието на хранителни вещества в 100 грама не може да ви говори много, ако не знаете какво количество от храната ще консумирате. Етикетите на някои продукти съдържат информация за препоръчителната дневна доза или порция, а не за цялата опаковка.

Хранителни вещества
Етикетите на храните трябва да съдържат всички калории, общото съдържание на мазнини, натрий, въглехидрати, диетични фибри, захари, белтъчини, желязо, витамини и калций.

Съставки
Съставките би трябвало да са изброени по количествен признак. Ако се съдържа голямо количество захар, то на първо място трябва да се постави именно тя.

Тук е моментът да се отбележи, че захарта и солта не винаги са наричани с тези имена. Солта например може да бъде обозначена като като натрий, каменна сол или морска сол. Захарта от своя страна може да се крие зад наименования като фруктоза, захароза, глюкозо-фруктозен сироп и др.

Дотук с теорията, време е да ви разкрием и как да приложите знанията си в практиката, следвайки няколко ценни съвета за четене на етикетите на храните.

Първо се научете, че винаги трябва да преглеждате етикетите на храните, които купувате.

Ако списъкът със съставките е дълъг и се състои предимно от неща, които не познавате, ви съветваме да преминете към следващия продукт.

Ако съдържанието на захар е високо, замислете се дали наистина се нуждаете от тази храна.

Ако един продукт претендира да бъде "без захар", то трябва да съдържа по-малко от 0,5 грама захар на порция.

Останалите практически съвети за четене на етикетите на храните може да откриете в статията на Kulinar.bg.

3 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



1
Рени Чен 28.01.2014|14:35
Полезна статия, колкото по-рано се научим да четем етикети и им обръщаме внимание, толкова по-добре за нас, тъй като ще разберем какво всъщност си купуваме.
2
kiki amerikaneca 28.01.2014|15:36
По принцип на етикетите трябва да пише цялата най - важна информация .
3
empty world 28.01.2014|15:51
Един Господ знае .
4
Diana Nenova 28.01.2014|16:01
Полезна информация, тъй като често гледаме, а не знаем всъщност какво четем.
5
Mary Bloody 28.01.2014|17:20
Хубаво е да умеем да разчитаме скритите послания върху етикетите.
6
viki todorova 29.01.2014|09:24
Добре е да се знаят тези неща.
7
г-жа Тенджеркова 29.01.2014|16:58
Добри разяснителни бележки, за това е добре да се четат етикетите и да внимаваме с какво се храним.
8
roni peteva 30.01.2014|09:22
В повечето случаи етикетите не отговарят на истината за самия продукт.
9
Vili Asenova 30.01.2014|15:48
Трябва да умеем да четем етикетите, тъй като в храната може да има доста кофти неща, които не е добре да ядем.
Мъж нахълтва разярен в кухнята. Крещи на жена си: -Всичко разбрах. Ти ми изневеряваш! -Не е вярно това – отговорила жената. -Вярно е! Изневеряваш ми с някакъв водопроводчик. -Е това пък......
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Всяка причина има своето следствие; всяко следствие има своята причина. Всичко се случва според...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Колко време имахте връзка с партньора си, преди да сключите брак?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти
Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница