3-минутни лесни упражнения преди лягане за секси бедра

Опитайте ги тази вечер

Не е трудно да имаме хубави крака, особено лятото когато всичко е  на наша страна. Помислете само, има толкова много плодове, зеленчуци, а и времето е хубаво и можем да се движим повече. Освен всичко това ние Ви предлагаме да правите едно от тези три (а може и трите) упражнения  всяка вечер преди лягане. Няма да Ви отнеме много време, но ще даде благодатни резултати.

1. Седнете на земята и разтворете краката си настрани, колкото Ви е възможно. След това наведете  торса си първо къ единия крак, след това към другия. Стойте така около 15 секунди. 

2. Легнете на земята и вдигнете краката си нагоре, като за свещ. Ръцете сложете плътно до тялотото. Стойте така няколко секунди. Важното е краката Ви да са на 90 градуса.

3. Легнете по корем, пръстите на краката Ви да опират пода, ръцетеда са простряни напред, а брадичката да опира пода. Стойте така няколко секусни.

Правете ги всяка вечер и скоро резултатите ще са на лице.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

0 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay