5 заблуди за правилното хранене

Има няколко всепризнати твърдения, които ще оборим в тази статия и ще наречем заблуди

5 заблуди за правилното хранене

Лятото отмина, вече не ни се налага да дефилираме по бански на плажа. Но това не означава, че не трябва да се поддържаме във форма. Излишните килограми и желанието за по-добър външен вид винаги са на дневен ред.

Спазването на диети и поставянето на ограничения винаги са на мода. Но трябва да се избере правилният режим. Диета, която е с твърде много лишения, гарантира резултат, но после завършва с йо-йо ефект. Когато се изключат напълно някои храни, организмът рано или късно иска да си ги набави отново.

Безвъглехидратни, безмесни, зеленчукови. Има колкото искате диети. Но има няколко всепризнати твърдения, които ние ще оборим в тази статия и ще наречем заблуди.

5 заблуди за правилното хранене
Не се хранете след 20.00 ч
В никакъв случай не е разумно да се натъпчете преди лягане. Най-малкото ще ви е некомфортно в леглото цяла нощ. Но не винаги можем да избегнем късното хапване. Все пак, животът си тече и не се съобразява с режима ни на хранене. Ако сте до късно на работа или работите през нощта, това правило няма как да влезе в сила.

Всичко зависи от времето, в което си лягате. Добре е да изчакате поне час след хранене и чак тогава да се гушнете под завивките.В случай че подобна практика не е възможна във вашето ежедневие, не е толкова страшно. Има много по-голямо значение какво точно ядете, а не в колко часа. Не е страшно, че е полунощ, ако хапвате повече зеленчуци и плодове.

Корем и паласки се свалят с диета
Коремчето е една от най-проблемните зони при жените. Повечето жени си мислят, че могат да го смъкнат, само като спазват диета. Но с него и с "приятелчетата” му, паласките, въпросът е много по-сложен. Когато спазвате диета, имате калориен дефицит, който има отслабващ ефект. Но той не е достатъчен, за да имате плосък корем. Никой не говори за плочки, но перфектното коремче ще постигнете с малко тичане, упражнения и подходящ хранителен режим.

Заместителите на любимите храни ще ви помогнат
Това е нож с две остриета. Когато сте на диета, се опитвате да замените любимите хапвания с техни бегли подобия. Например, сладолед със замразено кисело мляко с подсладител. Или палачинка от трици, вместо истинска такава. За момент се опитвате да си самовнушите, че това ви задоволява напълно.

В повечето случаи, диетата ви по една или друга причина се проваля, а лишенията, които сте спазвали дни наред, ви "излизат през носа”. Започваtе да ядетe много повече от "забранените” храни. Затова нашият съвет е да хапвате, каквото обичате, но в намалени на половина количества.

5 заблуди за правилното хранене
Без глутен
Напоследък са модерни т.нар. "безглутенови диети". Когато нещо е напълно изключено от менюто, няма как организмът да се чувства добре. Ако нямате непоносимост към глутена, не е нужно да го премахвате напълно от хранителния си режим. Трябва да избягвате въглехидратите, колкото е възможно, но не и напълно да липсват в храната, която приемате.

Бялата захар срещу натуралната
За всички храни и напитки съществува заблудата, че натуралното е по-добро. Когато не се прекалява, не може да се каже, че захарта е вредна. От друга страна, прекомерната употреба на плодова захар, също няма да доведе до отслабващ ефект. Тя също е доста калорична и макар да е заместител, не е много диетична. Затова ви съветваме да оставите поничките за момент, но лъжичката захар в кафето не е проблем за вашата хубава фигура.

В заключение, можем да ви посъветваме да подберете внимателно хранителния си режим. Никакви крайни забрани и лишения. Заложете на по-бавните, но трайни резултати. Така ще се чувствате по-енергични, а тялото ви ще е по-щастливо!

80 3
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



35
Не е посочен 14.12.2012|12:23
"Корем и паласки се свалят с диета" - не е вярно - нужно са упражнения защото тлъстините по корема се свалят най-трудно. Коремни преси му е майката
34
Не е посочен 13.11.2012|12:30
От всичко по малко дай на душата и по добра диетична рецепта от тази ,няма ,повярвайте .
33
Не е посочен 12.11.2012|14:14
32
Не е посочен 12.11.2012|14:14
Точно така, моме :)
31
Не е посочен 12.11.2012|13:19
Истината е да ядеш каквото ти се яде, само да не е в много големи количества и движението му е майката :)
30
Не е посочен 09.11.2012|13:09
Заложете на по-бавните, но трайни резултати. Така ще се чувствате по-енергични, а тялото ви ще е по-щастливо! това е то
29
Не е посочен 09.11.2012|11:21
харесва ми тази статия , добре е написано и си е самата истина , трябва да се яде каквото желаеш в рамките на нормалното :)
28
Не е посочен 09.11.2012|11:09
радвам се , че лъжичка захар в кафето не пречи , защото аз си слагам винаги и пия по две кафета на ден :)
27
Не е посочен 08.11.2012|15:05
Повечко спорт и всичко ще е наред!
26
Не е посочен 08.11.2012|14:18
И аз така си мислех, но и това става с времето и тенировките! ;0
25
Не е посочен 08.11.2012|14:07
Не знам на какво да вярвам и на какво не!
24
Не е посочен 08.11.2012|14:04
Това, което е написано в статията го знаем всички. За храненето след 20.00 часа може да се спазва и е желателно, но от сладичкото аз не бих се лишила.
23
Не е посочен 08.11.2012|13:55
Аз се опитвам поне да не се храня след осем, ама не ми се получава много!
22
Не е посочен 08.11.2012|13:42
Много полезна статия! Интересна ми беше!
21
Не е посочен 08.11.2012|13:37
Кексчетата ми харесаха! Много са идейни!
20
Не е посочен 08.11.2012|13:18
Аз вече не вярвам на нищо относно храненетО!
19
Не е посочен 08.11.2012|12:53
точно така! трябва да се яде всичко в по-малки количества и постоянно, защото не трябва да се яде постоянно.
18
Не е посочен 08.11.2012|12:52
така е! всеки организъм възприема по различен начин диетите.
17
Не е посочен 08.11.2012|12:51
няма нужда да се лишаваш, просто можеш да я намалиш. всичко е в количеството.
16
Не е посочен 08.11.2012|12:50
разбира се! не трябва да се спира напълно храната и да се гласува умишлено, защото това може да се окаже проблем след време.
15
Не е посочен 08.11.2012|12:49
мита, че правилното хранене става с много пари е много неправилен. може би хората по този начин си измиват ръцете, че не искат да се хранят правилно.
14
Не е посочен 08.11.2012|11:56
Най-важното е да има от всичко в менюто ви,защото ако спрете тотално някаква храна,организма после ще се запаси с нея и ще я складира за дълго време...йо-йо
13
Не е посочен 08.11.2012|09:56
Определено не бих могла да се лиша от захарта в кафето, нито и след 20часа да не ям и то след като в повечето случаи огладнявам след 21часа, а и никога не съм отслабвала от диети, по-скоро слабея от нерви и притеснения.
12
Не е посочен 08.11.2012|09:08
Корема и бедрата са две области, в които майката природа не пести разточителство, но можем ли да й се сърдим - това е просто механизъм за презапасяване, особено когато трябва да износим плод.
11
Не е посочен 07.11.2012|18:37
Ахах ама снимката кърти мивки! Много добър повод да погребеш временно диета:))
10
Не е посочен 07.11.2012|18:33
Точно така! Малките количества са разковничето! ;)
9
Не е посочен 07.11.2012|18:32
Да, хубаво е обаче да не се натъпчеш примерно в 00 часа и да си легнеш това. Ако ще се хапва късно, да е все пак нещо по-леко.
8
Не е посочен 07.11.2012|18:32
Трябва да нагодиш начина си на живот според това, което ти харесва. Аз пък мога да не вечерям, но закусвам задълже - овесени ядки с топло прясно мляко и половин лъжица мед. Перфектната закуска
7
Не е посочен 07.11.2012|18:31
Друг мит е, че яденето на плодове в неограничените количества си е полезно и здравословно. Макар, че във тях има естествен подсладител, а именно фруктозата, изобщо не трябва да се тъпчем с плодове постоянно, защото прекомерно насищане на организма с фруктоза пречи много на черния дроб и бъбреците, и освен това - се напълнява и от това.
6
Не е посочен 07.11.2012|18:29
Нека добавя и това, че "диетата" не бива да е временен хранителен режим. А начин на живот. Ако искате да живете здравословно, трябва да се научите да ядете постоянно така.
5
Не е посочен 07.11.2012|18:28
Добре сте опровергали доста митове, като този че не бива да се хапва късно вечер...Това не е чак толкова опасно. Наистина за спадането на коремчето, начинина е само един и е отдавна доказан - диета и упражнения. Едното без другото не може и това е! :)
4
Не е посочен 07.11.2012|16:46
Според мен всичко е строто индивидуално. В повечето диети съветват да се закусва, а аз просто не мога, правя го на сила.
3
Не е посочен 07.11.2012|16:44
Съблюдавайте калорийният прием той е най-важен за отслабването, а и ако човек се постарае да хапва по-здравословни неща, резултатите бързо ще дойдат. Иначе заблуди ,съвети, препоръки, въглехидрати...
2
Не е посочен 07.11.2012|16:37
Специално за мита с корема е важно да се знае, че той е като мех - ще го свалите с диета, но после тъпчете ли се ще се сдобиете пак със завидно коремче. Плюс това тлъстинките в тая област се свалят доста трудно.
1
Не е посочен 07.11.2012|16:15
С по-малко думи - яжте каквото обичате, но в по-малки количества, спортувайте и гледайте да залагате и на полезните храни като зеленчуци и плодове.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay