Нашите тела имат свои собствени естествени опиати, включително някои от най-известните като серотонин, допамин, ендорфини и окситоцин. Те имат различни функции, но действат основно като невротрансмитери, които предизвикват чувства на щастие и общо благосъстояние.
Тъй като неофициалният хормон "любов", окситоцинът е мозъчното химично вещество, отговорно за това топло, чувство, което усещаме, когато се свързваме с другите и се чувстваме обичани. Окситоцинът е хормона, който се освобождава при раждането, при кърмене и т.н. Освобождаването на окситоцин в мозъка също така предизвиква усещане за безопасност, повишава щастието и намалява тревожността.
Въпреки че ниските и неравномерните нива на окситоцин обикновено се причиняват от събития като посттравматично стресово разстройство и травма от детска възраст, самотата и тревожността могат да допринесат за по-ниските нива на този хормон. Ето как да предизвикате освобождаването на окситоцин:
Приемайте комплименти
Нашите нива на окситоцин се увеличават, когато хората около нас са ни приятни, така че приемането на комплименти и чуването на добри думи, както и изричането им предизвиква освобождаване на окситоцин.
Получавайте оргазми
Всеки път, когато имате физически контакт, като прегръдка, докосване или секс с любим човек, вие освобождавате окситоцин, защото това е хормонът, отговорен за привързаността.
Тренирайте
Медитацията и тичането са някои дейности, които можете да опитате, за да увеличите нивата на окситоцин. Тренировките ни помагат да се отървем от негативните мисли и да се чувствате заредени и позитивни.
Изразявайте емоциите си
Потискането на емоциите може да понижи нивата на окситоцин, така че изразявайте емоциите си и не ги задържайте в себе си.
Давайте
Бъдете доброволци, дарявайте, помагайте на хора и животни в нужда. Това ще ви накара да се почувствате много добре.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
1 | 0 |