Болката във врата предизвиква напрежение и стрес. Ето защо ви предлагаме изключително прости и бързо правещи се упражнения, които ще ви отърват от болката.
Упражнение 1
Наведете главата наляво, докато се опре до плещите. Не трябва дa iма напрежение! Задръжте така 2 секунди. След това изправете главата в начална позиция и отново постойте така 2 секунди. След това надясно за същото време. Повторете цялото упражнение на всяка страна 10 пъти.
Упражнение 2
Подпрете лицето си с ръце и натискайте надолу с брадичка. След това дайте главата назад. Повторете това 10-20 пъти.
Упражнение 3
Сложете ръце зад главата си и я дайте назад, колкото ви е възможно. След това пък я дайте напред. Повторете това 20 пъти.
Упражнение 4
Сложете дясната ръка на дясното слепоочие и натиснете. След това направете същото с лявата ръка и лявото слепоочие. Направете това упражнение 10-20 пъти.
Упражнение 5
Сложете лявата ръка върху главата си. Наклонете главата към лявото рамо. Задръжте за 20-30 секунди. Повторете това и на другата страна. Направете цялото упражнение 3 пъти.
Упражнение 6
Масажирайте задната част на главата в продължение на 3-5 минути.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
3 | 0 |