Разбрахме, че можем да ядем здравословно и всичко е съвсем лесно и просто. Ето какво е нашето откритие, вижте какво ядат здравите хора за закуска:
"Военна" диета
Военната диета, или "3-дневна диета", може да ви помогне за свалите няколко килограма само за една седмица. Ще ви представим 3- дневен план с добавяне на ниско калорични храни. Ето подробно ръководство. Ето няколко идеи за закуски:
Авокадо пържени яйца
Тази вкусна закуска, богата на протеини и растителни мазнини, наистина ще ви достави удоволствие. Загрейте фурната на 200 градуса. Разрежете авокадо на половина, отстранете костилката и малко от вътрешността. Изсипете по едно яйце във всяка половина, добавете домати, сол и черен пипер и печете 20-25 минути.
Плодове и филийка с бадемово масло и салам
Много хора смятат тази комбинация за странна. Но тя е вкусна и питателна.
Яйца, филийки с авокадо и боровинки
Пълнозърнести филийки, пюре от авокадо и пържено яйце. Поръсете филийките с черен пипер. Той стимулира кръвоносната система, а боровинките са мощен антиоксидант.
Смуути с боровинки и джинджифил
Тази закуска перфектно балансира протеини, въглехидрати и мазнини. Също така боровинките и джиджифилът са богати на витамини, подсилващи имунната система.
Плодове, зеленчуци и филийки
Филийки с пюре от авокадо, бадемово масло, сусам и слънчогледово семе. Би било добре да добавите и зелен лук. Плодовете и зеленчуците са задължителни компоненти.
Бъркани яйца с рукола
Бърканите яйца със зелен зеленчук са страхотен източник на протеини и витамини.
Смуути с авокадо
Страхотна закуска за хората, които започват деня си активно. Рецепта: 1/2 авокадо, 1/2 чаша кисело мляко, 1 банан, щипка ванилия и малко спанак. Вкусът ще ви изненада.
Здравословни палачинки
Тази рецепта е проста: супена лъжица протеинов прах, 1 яйце, 1/2 чаша намачкан банан и малко ленено семе. Добавете и чаша зелен чай.
Овесена каша с пюре от банан
Овесената каша, приготвена с мляко ще ви държи сити дълго време. А пюрето от банан ще направи вкуса страхотен.
Омлет с авокадо и сьомга
Добавете парчета авокадо и сьомга към омлета си. Няма да съжалявате.
Вегетариански омлет
Зеленчуковите омлети са страхотни. Можете да добавите всичко, което имате в хладилника.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
2 | 2 |