Когато става въпрос за сутрешното хранене, често хората го пропускат. Някои просто не са гладни толкова рано сутрин, други нямат време, защото бързат за работа. Закуската е изключително важна, тъй като дава на тялото силен тласък и ви зарежда с енергия за деня. Ако не сте от хората, които обикновено закускват, можете да хапвате ето тези неща:
Овесени бисквити с банан
Тези бисквити са чудесна лека закуска, ако ви се налага да ядете в движение. Можете да ги приготвите в неделя, за да спестите време през седмицата. Ако искате да включите и протеини в закуската, добавете кисело мляко.
Тост с авокадо
Тостът с авокадо е друг чудесен начин да закусите. Авокадото има здравословни мазнини и протеини. То стимулира мозъчната дейност и засища.
Протеинов шейк с бадеми и шоколад
За сутрините, в които изобщо не сте гладни, можете да пиете, вместо да ядете. Протеиновите шейкове имат достатъчно протеини и полезни мазнини. Протеиновият шейк ще ви засити до следващото хранене.
Бъркани яйца със спанак и сушени домати
Нужни са само няколко минути, за да си направите бъркани яйца. В тях можете да добавите всякакви зеленчуци.
Палачинки
Палачинките са хубава закуска за хората, които обичат да си хапват. Те са много вкусни, можете да добавите различни неща, като шоколад, плодове и т.н.
Мъфин от яйца и бекон
Това е една здравословна закуска, която ще ви даде енергия за деня.
Веган протеинови топчета
Тези протеинови топчета се правят лесно и можете да закусвате с тях поне няколко дни. Освен това те са веган, така че те са подходящи за веганите и хората, които искат да се въздържат.
Овес
За тези, които нямат време да си приготвят закуската сутрин, овесът е страхотна възможност. Можете да накиснете овеса на предната нощ.
Бананов хляб
Този протеинов бананов хляб е чудесен за тези, които искат да хапнат нещо и да имат енергия дълго време. Можете да приготвите по-голяма доза и да закусвате цяла седмица.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
0 | 0 |