"Медитацията е деликатното изкуство да не правиш нищо", казва Шри Шри Рави Шанкар. Ако денят ви е непрегнат и постоянно сте под стрес, медитацията ще ви помогне да преодолеете тези емоции, за да постигнете умиротворение, спокоен ум и здраво тяло.
Много от експертите в тази област съветват, че тайната на добрата медитация е опростяване на процеса на медитиране.
Не е нужно да се опитвате да контролирате всяка стъпка, защото така няма как да постигнете цялостна релаксация, съветва учителят по медитация и автор на редица книги на тази тема Майкъл Атие. Според него медитацията не трябва да отнема много от времето ви, но ползите, които ще донесе на тялото и духа ви, ще бъдат многобройни.
Предлагаме ви пет лесно изпълними съвета, за ефективно овладяване на добрата медитация:
1. На тихо място
Открийте вашето тихо кътче в дома, където да можете да се усамотите всеки ден за 5-10 минути. В случай че няма как да постигнете уединение у дома, то е удачно да практикувате медитация непосредствено преди заспиване, когато е най-тихо вкъщи. Можете да медитирате и сред природата.
Вижте целия наръчник по медитация за начинаещи при колегите от fitwell.bg!
| 2 | 0 |
