Заблудите за отслабването: Диетите ви правят по-дебели

Продължаваме с отговорната задача да разбием всички митове, свързани със свалянето на килограми

Заблудите за отслабването: Диетите ви правят по-дебели

Основната цел на диетата е смъкването на килограми, но често се случва точно обратното. В крайна сметка много хора стават по-дебели вследствие на екстремните хранителни режими." В дългосрочен план диетите не вършат работа", казва психотерапевтът и специалист по хранене Карън Кьониг, автор на пет книги, свързани със загубата на тегло.

Изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис са установили, че хората, които преминават през диета, обикновено губят 5-10% от първоначалното си тегло през първите шест месеца. В крайна сметка обаче, между една трета и две трети от тях възвръщат и дори увеличават килограмите си в рамките на 4-5 години.

Трейси Ман, професор по психология в Университета в Минесота, смята, че процентът на увеличилите теглото си дори е много по-висок. Резултатите са изопачени от методологическа гледна точка, защото в много от случаите се поместват изследвания със солидни резултати за отслабване.

Причината за наддаването е склонността на хората да прекаляват с неща, които са им били дълго време забранявани. Когато съгрешат, те гуляят, споделя Карън Кьониг. "Ако диетите всъщност вършеха някаква работа, нямаше да има нужда хората да преминават през толкова много от тях", казва психологът Алексис Конасон от Центъра за изследване на затлъстяването в Ню Йорк. Експертите твърдят, че вместо да се впускат в краткосрочни диети, хората трябва да изберат и по-дългосрочен план за хранене, който ще им помогне да намалят калориите чрез здравословни храни. Храненето обаче не бива да се свързва с чувство за лишение.

Нещо повече, самите диетични храни може да доведат до напълняване. Това се дължи на етикетите, които потребителите в повечето случаи не разбират. Според проучване, публикувано през 2006, хората изяждат до 50% повече от храни, на чийто етикет е изписано: "Ниско съдържание на мазнини". Потребителите приемат, че въпросните продукти съдържат по-малко калории, но това често не е така.

И накрая, но не на последно място, диетичните напитки също водят до трупане на килограми. Изкуствените подсладители се хвалят с ниско (дори нулево) съдържание на калории. Това обаче не означава, че са полезни за здравето ни. Няколко мащабни проучвания са открили връзка между консумацията на аспартам и наддаването на тегло.

Рискът от затлъстяване е двойно по-голям при хората, които пият по 21 такива напитки седмично, спрямо тези, които не го правят. Това е заключение на изследване от 2008 година. Въпреки че е трудно да се докаже директна причинно-следствена връзка, различни учени дават своите предположения. Според някои подсладителите не могат да отговарят напълно на нуждата от захар и по този начин обострят апетита за сладко. Други са на мнение, че изкуствените подсладители влияят на метаболизма

Всяка сряда ще публикуваме информация относно заблудите, на които стават жертва хората, имащи желание да отслабнат. За да разберете останалите лъжи в индустрията, станете част от Jenite.bg във Facebook!

23 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



24
Не е посочен 30.01.2014|17:41
Да поради тази причина не е хубаво да с прекалява.
23
Не е посочен 24.01.2014|16:49
За съжаление това е съвсем вярно, понякога човек може повече да си навреди въртейки се непрекъснато в порочния кръг на диетите.
22
Не е посочен 23.01.2014|17:21
Самата истина е това, за това не е хубаво човек да започва диета, която не би могъл да спазва цял живот, образно казано. Тайната е в баланса и здравословното хранене, да не се търсят бързи резултати и да се търся здравословните алтернативи.
21
Не е посочен 23.01.2014|16:49
Диетите едва ли могат да ви направят по - дебели, но със сигурност могат да ви докарат здравословни проблеми .
20
Не е посочен 23.01.2014|16:45
Важното е да има баланс, да се хапва полека, да се спортува. Все по трудно в нещо време, но просто трябва!
19
Не е посочен 23.01.2014|16:41
Това е така, тъй като често диетите не са съчетани със спорт и се губи и мускулна маса, която след като спрем диетата лесно връщаме, но като мазнини и за това след всяка следваща диета сме още по-отпуснати, разплути и желирани...
18
Не е посочен 23.01.2014|16:35
Най-голяма заблуда е наистина да се гладува, а после да се тъпчеш. Накрая наистина започваш да изпадаш в депреси и мании за теглото си
17
Не е посочен 23.01.2014|16:30
Психиката и килограмите са доста свързани .
16
Не е посочен 23.01.2014|16:24
Именно. Здравословния начин ан живот винаги се изплаща с добър метаболизъм, здраве и хубава фигура. А не да минаваш от периоди на периоди
15
Не е посочен 23.01.2014|15:53
Нормално е защото, когато сме на диета се блазним много повече
14
Не е посочен 23.01.2014|15:47
И да спортуваме и да имаме повече движение.
13
Не е посочен 23.01.2014|15:40
Ами трудно е,трудно е а и иситната е,че е много зор да се научиш,че здравословното е вкусно, сега кой каквото иска да казва,но мусаката е по-вкусна от сухо месо с броколи отстрани, нали? :))) картофи с майонеза,шарена сол и кетчуп са супер, чипсът е велико изобретение на свинщината, никой не иска да яде моркови пред телевизора, това е то:) вредното е ужасно вкусно, по дяволите :D
12
Не е посочен 23.01.2014|15:28
Истината е, че човек трябва да се научи да се храни здравословно и поне приблизително да поема толкова калории, отколкото се нуждае организма му. В противен случай ще се върти непрекъснато в порочния кръг на диетите.
11
Не е посочен 23.01.2014|15:25
Трябва да изберем хранителен режим, не диета :)
10
Не е посочен 23.01.2014|14:53
така е добре е да избираме диети които са дългосочен план с идеята да се промени нашчина на хранене,разни диети "Свали 10кг за 2 седмици" нали да.. :)
9
Не е посочен 23.01.2014|13:54
много полезна статия
8
Не е посочен 23.01.2014|13:52
Изобщо неща като "диетични напитки" ....които присъстват в статия за отслабване хич не са ми по вкуса, това че някой е толкова прост да вярва,че с кола ще отслабне.. :) думи нямам.
7
Не е посочен 23.01.2014|12:01
Напълно съм съгласна!
6
Не е посочен 23.01.2014|12:00
Диетите са една много сложна и опасна материя,определено трябва да се внимава с тях.
5
Не е посочен 23.01.2014|11:08
Никога не съм пазила строга диета, просто нямам възможност да се храня със специални храни, които са скъпоструващи, същото важи и за здравословното хранене, консумирам това, което мога да си позволя, бюджетът го налага и съм със средно тегло.
4
Не е посочен 23.01.2014|09:06
Стига с тези диети, хранителен режим и много движение, това е формулата за успех.
3
Не е посочен 22.01.2014|22:21
Не и да гладуваме, защото може да си навлечем повече неприятности.
2
Не е посочен 22.01.2014|22:18
Никакви диети поне аз така мисля, ако искаме да отслабнем приема на храна да се намали и повече тренировки.
1
Не е посочен 22.01.2014|17:26
Най-големия мит е , че при диета трябва да НЕ се яде! НЯма такава глупост. Глупост, която води до качване на двойно повече килограми след това.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay