Неправилната стойка и целодневното стоене пред компютъра са само една малка част от причините за болки в гърба. Голяма част от хората не обръщат внимание на симптомите и смятат, че те не са нещо притеснително.
За да облекчите напрежението в гърба, е важно да поработите в посока стягане на ръцете и краката. За целта трябва да имате силна мускулатура. Старайте се да поддържате правилна стойка и се опитайте да запазите естествената извивка и поза на гръбначния стълб.
Избягвайте присвиването и прегърбването. Чрез редовни тренировки и спорт можете да стабилизирате гърба и кръста.
Стабилност се постига чрез осигуряването на необходимата сила на мускулите. Тя зависи от три фактора: мускулатурата, ставите (лигаменти и дискове) и централната нервна система.
Разберете още какви мерки трябва да вземете и се запознайте с всички лесни упражнения срещу болките в гърба при колегите от fitwell.bg!
| 0 | 0 |
