Проблемът йо-йо е доста често срещан. След като сме били на диета и сме отслабнали след това бързо възвръщаме килограмите си. Как да не се случва това?
Когато сте на диета, не гладувайте!
Яжте равномерно, не преяждайте и изключете мазните и вредни храни, но не подлагайте организма си на мъчение, защото след това той ще ви го върне. Ако стоите прекалено дълго време на мъчителна диета и не давате достатъчно храна на тялото си, то след диетата, бъдете сигурни, то ще си навакса.
Последният етап на диетата е стабилизирането и настройването към нормален начин на живот.
Добре е да си извадите поуки от диетата и да продължите да се храните здравословно. Ако сте видели, че се чувствате добре с този начин на хранене, то защо не продължите с него?
Никога не прескачайте някоя ядене. Особено когато става въпрос за закуската и обяда.
Вечерята е добре да е лека и след диетата. Ако цял ден ядете салата или други диетични храни, но вечер си хапвате по-сериозно, то йо-йо ефектът ще се прояви много бързо.
Избягвате газирани напитки, много мазни храни и храни с прекалено много консерванти и е-та.
И никога не забравяйте за движението!
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 0 | 0 |
