Как да направите бързата закуска още по-бърза? Подгответе закуските за цялата седмица наведнъж. Точно както приготвяте салата за обяд на следващия ден, можете да приготвите и закуска за цялата седмица в неделя.
Всичко, от което се нуждаете са 5 буркана и някои основни съставки. По този начин супер вкусна закуска, която е под 300 калории ще ви чака всяка сутрин. С тази закуска ще спрете да закусвате понички, вафли, кроасани и други вредни храни.
Тъй като в тази рецепта се съдържат само 286 калории, чувствайте се свободни да добавите свежи плодове като боровинки, малини, банан или нарязана ябълка.
Нужни продукти:
- 2 1/2 чаши овесени ядки
- 5 супени лъжици семена от чиа
- 2 1/2 лъжици канела
- 5 супени лъжици кленов сироп
- 5 супени лъжици стафиди
- 5 супени лъжици нарязани бадеми
- 2 1/2 чаши соево или бадемово мляко
Насоки:
Подгответе 5-те буркана.
Разделете всички съставки, без млякото, в петте буркана.
Във всеки буркан трябва да има 1/2 чаша овесени ядки, 1 супена лъжица семена от чиа, 1 супена лъжица канела, 1 супена лъжица кленов сироп, 1 супена лъжица стафиди, 1 супена лъжица бадеми.
Завийте капачките здраво и сложете бурканите в хладилника.
Всяка вечер изипвайте по една чаша мляко в бурканчето, което ще бъде следващата ви закуска.
Сутрин разбърквайте добре, добавяйте пресните плодове и се наслаждавайте на вкусната си закуска.
Добър апетит!
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
1 | 0 |