4 изненадващо лесни метода за справяне с гнева

Лесно и бързо

4 изненадващо лесни метода за справяне с гнева

Не се отдавайте на гнева. Разберете как един стол, чифт слънчеви очила и няколко други вещи могат да успокоят нервите и гневните изблици.

1. Поседнете на стол
Явно има причина никога да не се стига до словесни пререкания, докато се седи на някой от онези балонести столове. "С течение на времето нашите мозъци асоциират седналото и легнало положение с чувство на спокойствие", казва д-р Робърт Ней, доцент по психиатрия в Медицинското училище на Джорджтаун. Затова е много лесно да се заспи на борда на самолет, дори да не ви се спи.

От еволюционна гледна точка, мозъкът е програмиран да приема изправеното положение като заплаха. Когато сте изправени и спорите с някого, адреналина и хормона на стреса (кортизол) започват да циркулират в опит да подготвят тялото за евентуалната заплаха. Следва ускоряване работата на сърцето, тонът на гласа се покачва и всичко води до прекомерна ярост и гняв.

Когато седнете, мозъкът приема съобщението за преминала опасност и озаптява хомоните. "Няма живо същество на този свят, което да седи излегнато, когато наближава заплаха", обяснява той. Така че следващия път, когато един разговор започне да се разгорещява, издърпайте един стол и се отпуснете на него.

2. Изгответе си график
Изследване сред близо 11 000 пациенти в 42 щата на психологична асоциация от Портланд, Орегон, установява, че ключът към обуздаване на гнева е спирането му още в зародиш. Авторите на изследването твърдят, че дори следването на предварително съставен списък със задачи ще намалят шансовете на гнева да намери път към ежедневието. На теория ефективното управление на времето ще ви държи далеч стреса.

3. Сложете слънчеви очила
Изследване, публикувано в списание "Съзнание и емоция" твърди, че носенето на слънчеви очила успокоява хората, дори, когато са гневни. Въпреки че повечето от респондентите не забелязали намаляване на гнева си, тези, които били помолени да свалят очилата си, увеличили агресивността при следващите тестове. Дори ядосаният поглед може да докара това усещане, а с носене на очила този ефект се притъпява.

4. Хапнете паеля
Когато жените се борят с напрежението, раздразнителността и промените в настроението по време на ПМС, е хубаво да имат под ръка капсули с шафран. Изследване подложило на тест именно тази подправка и жените, които я пиели под формата на хапчета по време на своя цикъл, усетили значително намаляване на симптомите.

Подправката е ключова съставка в испанската паеля и е използвана още от древни времена за лечение на всичко - от депресия до раздразнен корем. Затова по време на деликатните дни всеки месец се препоръчва похапването на паеля с много шафран.

За още статии с полезни съвети станете част от Jenite.bg във Facebook!

7 2
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



45
Не е посочен 10.06.2014|15:56
И ако съм в съда примерно как да си сложа очила???/
44
Не е посочен 05.06.2014|20:50
Хапнете паеля - хаха аз това мисля да направя
43
Не е посочен 05.06.2014|17:01
Човек трябва да гледа малко по-положително на нещата, които му се случват, тъй като негативните емоции никога не са добър съветник.
42
Не е посочен 05.06.2014|16:15
Гледам да се справям .
41
Не е посочен 05.06.2014|11:58
Гнева си е част от живота, всеки трябва да си има вече техники за справяне с него .
40
Не е посочен 04.06.2014|16:55
Интересно е това с носенето на слънчеви очила .
39
Не е посочен 04.06.2014|16:41
Тъпченето не помага, а и е временно решение, по-скоро човек трябва да се успокои.
38
Не е посочен 04.06.2014|15:59
Случва се, от време на време човек просто трябва да си излее негативните емоции и да изпусне парата.
37
Не е посочен 04.06.2014|14:08
Аз се справям, като спортувам или тупам килими, нещо силови и ми минава, но никой да не ме вижда.,
36
Не е посочен 04.06.2014|13:12
Важното е да не го таим в себе си .
35
Не е посочен 03.06.2014|16:17
Де да се овладяваше толкова лесно глада..
34
Не е посочен 03.06.2014|13:49
Аз трудно мълча,а когато съм ядосана направо избухвам...
33
Не е посочен 03.06.2014|13:48
МИсля да видя дали имат ефект.
32
Не е посочен 03.06.2014|12:58
Поседнете на стол.. Това пък сякаш ще ме успокои .
31
Не е посочен 03.06.2014|08:50
Хяахаха много добре казано, определено не е начин.
30
Не е посочен 02.06.2014|16:26
Основното е човек да запази самообладание и да не си слага на сърце всичко, тъй като после рефлектира върху него.
29
Не е посочен 31.05.2014|18:44
Това с паелята е голям майтап- просто си се представям, как в офиса в 9 сутринта някой ме вбеси и аз хуквам да търся паеля- качвам се в колата, обикалям града надлъж и нашир, търся място за паркиране, сядам, чакам да ми сервирам, ям, връщам се в офиса с успокоени нерви и.... ме уволняват, щото е станало следобяд, хахаха. Хеле пък, ако живея на село:)
28
Не е посочен 31.05.2014|14:04
Интересно, ами аз стисвам зъби и юмрук и мълча.
27
Не е посочен 30.05.2014|17:01
Основното е човек да успее да се овладее, макар че и да задържаш гнева си в себе си не е особено добра идея.
26
Не е посочен 30.05.2014|16:42
Понякога наистина е трудно да се владееш, тъй като има ситуации и хора, които те вадят извън релси.
25
Не е посочен 30.05.2014|15:37
Общ взето нищо съществено, когато съм гневна мога да се карам и дори когато съм седнала на стол, а тази палея няма как да и намеря съставките, скандали са ми се случвали дори и когато съм със слънчеви очила, така че май нищо няма да помогне за преодоляване на гнева, освен изливането му върху някого или нещо.
24
Не е посочен 30.05.2014|13:44
Или просто не слушайте когато някой започне да ви ви вика отнесете се.
23
Не е посочен 30.05.2014|13:14
Най - добре да го изкараме от нас .
22
Не е посочен 30.05.2014|11:03
Аз броя от едно до сто като ме ядоса някой и всичко ми минава.
21
Не е посочен 29.05.2014|17:45
Няма такива лесни начини .
20
Не е посочен 29.05.2014|17:02
не мисля че тези съвети ще са много ефективни
19
Не е посочен 29.05.2014|17:01
Ахаха да бе, паеля не ям и не обичам това пък, какво общо ще има! Одобрявам всичко обаче, което не е свързано с пушенето!
18
Не е посочен 29.05.2014|16:56
ПОлезна информация е определено.
17
Не е посочен 29.05.2014|16:35
В някои случаи просто е неизбежно, трябва да си излееш гнева.
16
Не е посочен 29.05.2014|16:16
Това с шафрана не го знаех, но той у нас не е много популярна подправка.
15
Не е посочен 29.05.2014|16:14
Аз се старая да се контролирам,.
14
Не е посочен 29.05.2014|16:09
много гняв луд живот живеем
13
Не е посочен 29.05.2014|15:51
Моят начин е да си поема дълбоко въздух и да си кажа наум майната му на всичко и всеки, излишно хабене на нерви е това.
12
Не е посочен 29.05.2014|14:44
Срещу идиотите които ни ядосват няма лек , всъщност има и се нарина АК47 :)
11
Не е посочен 29.05.2014|13:20
всеки си има свои начини за справяне с гнева, няма универсални рецепти за справяне с това.
10
Не е посочен 29.05.2014|13:09
слънчевите очила ролята на розови очила ли ще играят :Р
9
Не е посочен 29.05.2014|12:54
оф, аз първо се ядосвам, после си го изкарвам на някой,след това търся начини да се справя с гнева хаха
8
Не е посочен 29.05.2014|11:24
Аз нямам такива проблеми
7
Не е посочен 29.05.2014|10:50
Най-логично ми звучи за сядането и за правенето на график. Другите са малко повърхностни.
6
Не е посочен 29.05.2014|09:19
Ще ги имам в предвид ако се наложи.
5
Не е посочен 28.05.2014|19:04
Ще ги пробвам задължително
4
Не е посочен 28.05.2014|18:37
Моят метод е просто да игнорирам случващото се и да сложа капаците, това е.
3
Не е посочен 28.05.2014|18:10
Ще ги имам в предвид, дано не ми се налага да се справям с гнева.
2
Не е посочен 28.05.2014|18:09
Не е хубаво човек да си слага на сърце такива проблеми и негативни емоции, тъй като само вреди на себе си.
1
Не е посочен 28.05.2014|17:21
Паелята няма да свърши работа, по-скоро нещо сладичко. ;) А в някои критични случаи и усмирителна риза.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay