Кажете "Сбогом!" на напрежението в главата

Пет лесни упражнения за врата, докато сте в офиса

Кажете "Сбогом!" на напрежението в главата

Прегърбената поза пред компютъра, постоянното взиране в монитора и куп други фактори ни донасят физически дискомфорт в областта на врата и главата. Тези 5 лесни стъпки ще ви помогнат да снемете натрупаното напрежение само за минута, като същевременно ще ви наградят и с психическо разтоварване от работата. Извършвайте тези простички упражнения без да засичате минутите и колкото пъти искате на ден.

1. Седнете с изправен гръб и отпуснати рамене. Затворете очи и наведете главата си първо напред, като задържите в тази позиция, а след това и назад.

2. Наведете главата си напред и я завъртете към едното рамо. Повторете упражнението и в другата посока.

3. Наклонете глава надясно, така че ухото да сочи към рамото, а след това и наляво.

4. Отпуснете главата назад. С плавно движение опишете кръг, така че изходната позиция на главата отново да бъде назад. Повторете няколко пъти и сменете посоката.

5. Приближете плешките, като ги издадете назад. Задръжте в това положение, докато усетите леко напрежение в гърба.

За още полезни съвети посетете Jenite.bg във Facebook!

3 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



4
Не е посочен 30.07.2014|17:57
ПОлезно е да се раздвижваме защото иначе стават много проблеми.
3
Не е посочен 29.07.2014|19:40
Аз също ще пробвам с тези съвети:)
2
Не е посочен 29.07.2014|19:39
Прегърбената поза е много лош навик.
1
Не е посочен 29.07.2014|17:43
Ще пробвам да видя дали ще има резултат , защото определено имам нужда от това
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay