Прегърбената поза пред компютъра, постоянното взиране в монитора и куп други фактори ни донасят физически дискомфорт в областта на врата и главата. Тези 5 лесни стъпки ще ви помогнат да снемете натрупаното напрежение само за минута, като същевременно ще ви наградят и с психическо разтоварване от работата. Извършвайте тези простички упражнения без да засичате минутите и колкото пъти искате на ден.
1. Седнете с изправен гръб и отпуснати рамене. Затворете очи и наведете главата си първо напред, като задържите в тази позиция, а след това и назад.
2. Наведете главата си напред и я завъртете към едното рамо. Повторете упражнението и в другата посока.
3. Наклонете глава надясно, така че ухото да сочи към рамото, а след това и наляво.
4. Отпуснете главата назад. С плавно движение опишете кръг, така че изходната позиция на главата отново да бъде назад. Повторете няколко пъти и сменете посоката.
5. Приближете плешките, като ги издадете назад. Задръжте в това положение, докато усетите леко напрежение в гърба.
За още полезни съвети посетете Jenite.bg във Facebook!
3 | 0 |