Дори и най-отдаденият работохолик има нужда от своята заслужена почивка. Това е най-добрият начин да се преборите с всекидневния стрес, който се появява поради различни причини - напрежение в офиса или пък проблеми с близките.Освен това хроничният стрес е вреден, тъй като води до напълняване, високо кръвно налягане и депресия.
Притеснихте ли се за себе си? Спокойно! Нашите колеги от Econ.bg предлагат 10 доказани от науката съвета, с които ще намалите стреса и ще си починете добре, за да се гмурнете отново в работната обстановка напълно презаредени след това.
Запишете се на йога
Според проучвания, чрез своята комбинация от контролирано дишане и специфични упражнения, йогата намалява безпокойството, депресията и умората. В изследване на 50 студенти по медицина учени установили, че йогата дава високи резултати, тъй като подобрява концентрацията, намалява раздразнителността и носи на практикуващия я по-оптимистичен поглед към света.
Яжте шоколад
По думите на Анна Майджи, която е един от създателите на диета срещу стреса, изследвания са показали, че 40 грама черен шоколад на ден помагат да се справим с напрежението. Това става заради отделянето "химически съединения на щастието" в мозъка, наречени бета ендорфини.
Дъвчете дъвка
Независимо от вкуса ѝ, учени са доказали, че дъвченето на дъвка спомага за подобряване на концентрацията, а в добавка и намалява стреса. Причината е понижаване на нивата на кортизол в слюнката.
Игнорирайте телефона си
Изследователи от Британското психологическо общество (British Psychological Society) са установили, че постоянното проверяване на съобщенията или нотификациите във Facebook през вашия телефон води до стрес.
Останалите съвети ще откриете в статията на Econ.bg.
| 2 | 0 |
