Дали не страдам от неизлечима болест? Спрях ли котлона? Този шум от крадец ли е? Възможно ли е котката да падне от балкона?
Тези и други безумни мисли държат хиляди хора по целия свят будни. Нощ след нощ. Инсомнията не прощава, както се казва, но в основата ѝ стои неспособността на мозъка да се изключи. Това, от своя страна, се корени в твърде голямото напрежение, с което му се налага да се справи през деня. С други думи, неспокойствието от случилото се по светло не го изоставя, когато навън слънцето залезе. Напротив, остава и упорито дълбае в преуморените ви мозъчни клетки цяла нощ.
Ако сънят бяга от вас, опитайте се да разберете какво ви тормози и не ви дава да заспите. Нещо в работата ви ли е? Връзката ви не върви? Или деструктивни мисли от общ характер? Нормално е да не можете да заспите при прекомерно вълнение, тъга или преумора. Но за всички останали хронични случаи, има няколко съвета, които ще ви помогнат да се справите с безсънието.
След като локализирате проблема, опитайте се да го решите. Ако е реален, разбира се. Конкретната ситуация "Дали ще ми вдигнат заплатата този месец?” се решава на другия ден чрез разговор с шефа. Или ще ви я вдигнат, или не - нищо не губите. А след това ще поспите поне малко, докато не намерите друга глупост, за която да се тревожите, ококорили очи. Невъзможните крайни срокове за спазване, които ви държат будни и напрегнати, няма да се променят, дори да не спите в тяхно име. Затова си починете - иначе изобщо няма да сте в кондиция да ги гоните.
Ако пък нощният ви проблем е по-скоро общ, трябва да поработите върху самообладанието си. Защо се тревожите за всички беди на света? Колкото и да разсъждавате дали пък тази нощ няма отново да има земетресение, нито ще го спрете, нито ще можете да реагирате предварително. Така че поне поспете малко, за да може да изкарате нощта навън, ако пак разтресе!
Други типични причини за безсъние са свързани с неизпълнения роднински дълг и страха от смъртта. Добре, ако всяка нощ по няколко часа будувате, защото отдавна не сте посещавали родителите си, не е ли по-лесно просто да ги посетите?
Ако пък инсомнията ви е упорита също като вас, уплътнете времето си с нещо по-смислено от излежаването с отворени очи. Само се погрижете да не пречите на хората, с които живеете - не искате да им причините същите безсънни мъки, през които вие самите минавате, нали?
Можете да се погрижите за външния си вид. Изкъпете се и се поглезете с най-времеемката маска за коса или лице. Направете си нестандартен маникюр с различни декорации. Подгответе прическата си за следващия ден - изправете я или я навийте на ролки. Има толкова много неща, с които jenite можем да запълним времето си! Горките мъже - развлечението им се изчерпва с едно дистанционно и плосък екран...
Защо не оправите малко вкъщи? Като изключим пускането на прахосмукачка и центруфугата на пералнята, които ще събудят и съседите ви от отсрещния блок, всички останали дейности са позволени. Сгънете и подредете дрехите си, измийте чиниите, избършете прашните мебели и свършете всички онези дребнин къщни дейности, за които все не ви остава време. Гарантираме ви, че след два-три часа домакинстване, ще сте толкова изморени, че от безсънието няма да е останала и следа.
Каквото и да правите, е по-добре от това да лежите, зяпнали тавана. Опитайте и дейности като чат с приятели в друга часова зона или четене на интересна книга. Броенето на овце го оставете на героите от анимационните филми.
Свършете нещо полезно за себе си или за другите и няма да усетите как са се изнизали мъчителните нощни часове. Нито пък как сте се изморили толкова, че вече нямате сили и желание за нищо друго, освен за сън. Не го чакайте безутешно и той ще дойде. Ще ви омотае главата и ще ви прати в сладка дрямка. А организмът ви лека-полека ще свикне да се отпуска и да заспива навреме. Нали в противен случай пак го чакат чистене и лакиране по нощите до припадък!
| 18 | 3 |
