Забравете за мързеливите недели, които сте имали до сега. Неделя вече е ден за подготовка на една здравословна седмица. Може би ви се струва абсурдно да прекарате почивния си ден в планове за седмицата, но в противен случай, седмицата ще мине в пропуснати тренировки и купа зърнена закуска за вечеря.
-
Сутрешна тренировка
Тренировката в ранните часове на деня в неделя зарежда с енергия и помага да се настроим да извършваме това действие всеки следващ ден от седмицата.
-
Подготовка за седмичното меню
Ако искате да се храните здравословно през седмицата, започнете подготовката още в неделя. Имате достатъчно време да изготвите списък на нужните ви продукти и да отидете да ги купите. Ако оставите това за през седмицата е почти сигурно, че вечерята ви ще е по-скоро пица, отколкото броколи или аспержи. Може да направите и меню за седмицата като на един лист напишете какво ще приготвяте за закуска, обяд и вечеря за всеки ден от седмицата.
-
Пазаруване
Заведете децата в магазина. Едновременно ще прекарате време с тях и ще купите всичко, необходимо за седмицата. А едва ли има дете, което не обича да бута количката в магазина, така че всички ще са доволни.
-
Подгответе продуктите за седмицата
Ще спестите много време вечер при приготвянето на вечерята, ако предварително нарежете продуктите и ги оставите в малки купички в хладилника. Също така можете да нарежете няколко салати, за да си спестите това занимание поне първите няколко дни от седмицата.
-
Подгответе дрехите си за тренировка
Освен другите дрехи, които трябва да изперете, сложете в пералнята и дрехите ви за спортуване. Когато изсъхнат ги сложете в отделен шкаф или направо в сака, за да можете лесно да ги вземете за ранните сутрешни тренировки, без да се налага да ровите 1 час в гардероба.
-
График на тренировките
Трудно е да вместите тренировките в графика си, след като ходите на работа, имате деца и трябва да се грижите за дома. Определете в кой ден на каква тренировка ще ходите и го отбележете на календара. Когато е написано черно на бяло има по-голям шанс да се случи.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 3 | 0 |
