Случвало ли ви се е всеки понеделник да сте невероятно мотивирани за положителна промяна? Да си кажете, ето, от началото на тази седмица всичко ще е различно, ще започна да тренирам всеки ден, ще отделям достатъчно време за балансирано хранене и здравословен начина на живот? И цялата тази дисциплина се изчерпва във вторник вечерта, когато сме толкова изморени и стресирани след работа, че посягаме към любимия си суперкалоричен сладолед, който предвидливо сме скрили в камерата за "спешни случаи".
Добрата новина е, че можете да промените това! Лошата е, че ще е трудно. Но все пак с воля всичко се постига! А ако се чудите от къде да започнете, нашите колеги от Sportuvai.bg предлагат няколко много ефективни помощни средства.
1001 възможности
Експерти в областта съветват да разгледаме всички възможности преди набързо да се откажем от поредния си опит да влезем във форма. И са прави. Все пак сме заобиколени от толкова много информация! Четете, проучете и пробвайте. Ако не ви се тича сутрин, не тичайте, а опитайте бойни изкуства, танци или пък плуване. Важното е да ви харесва.
Ако проблемът ви е, че прекалявате с яденето, когато сте стресирани, потърсете други начини да се справите с напрежението. Например медитация, йога и различни доброволчески дейности са помогнали на мнозина в подобни ситуации. Вместо да се съсредоточавате върху проблема, фокусирайте се върху намирането на решение.
Цел
Поставете си цел и я следвайте. Важното е тя да бъде изпълнима и постиженията ви по пътя към нея да могат да бъдат измерени. Много често ние, хората, се отказваме от плана си да променим телата/храненето си само защото сме си поставили прекалено високи цели. Отнело ни е доста време да натрупаме излишните килограми и не можем да очакваме, че ще променим това за една нощ. С търпение и постоянство обаче ще успеете да дисциплинирате не само телата, но и умовете си!
Стъпка по стъпка
И нека да повторим – търпение и постоянство! Навиците, които сте градили с години могат да бъдат променени стъпка по стъпка. Опитайте се днес да изядете една филийка хляб по-малко или да замените сладките десертчета с плодове. Не забравяйте също така, че грешките са част от пътя към израстването и не се наказвайте прекалено, когато се изкушите. Просто си припомнете целта и продължете напред!
Още интересни и полезни статии от Sportuvai.bg:
Пълна промяна: Трансформация посредством диета
Следтренировъчна похотливост
Спорт по мярка
5 | 0 |