Натовареното ежедневие, което ни държи под напрежение и стрес, се отразява на настроението и здравето. Ако рядко намирате време да релаксирате, упражненията, които сме ви подготвили днес, са точно за вас. Те не са тежки физически, а напротив - помагат да се отпуснете.
Непосредствено след като се приберете от работа, вземете душ и се заемете с изпълнението на тези простички релаксиращи дихателни упражнения. Те ще отнемат не повече от 7-8 минути от времето ви, след което спокойно можете да се заемете с приготвянето на вечерята за цялото семейство.
Какво ви е необходимо:
Постелка за йога, но можете да легнете на пода върху килима
Хавлиена кърпа
Любима релаксираща музика
Първа стъпка:
Изборът на музика трябва да е съобразен с моментното ви състояние. За първия етап можете да се настаните удобно в леглото или на дивана.
Съсредоточете се върху дишането си. Вдишвайте през носа и издишайте през устата.
Вижте и останалите стъпки от релаксиращите дихателни упражнения при колегите от fitwell.bg!
| 0 | 0 |
