Вегетарианството изключва яденето на каквото и да е месо. Това автоматично значи по-ниски нива на желязо, което може да доведе до анемия. Има едни храни, които всеки един вегетарианец трябва да хапва по-честичко, за да се чувства жизнен, здрав и в кондиция.
Авокадо
То е богато на липиди и зарежда с енергия. То добавя на организма ни всички необходими ни минерали и антиоксиданти. То е чудесен източник на фибри и дава чувство за ситост.
Киноа
За немесоядните от изключително значение е растителният протеин. Киноата е богата на него. Тя е богата на протеини, фибри, магнезий и други витамини.
Лимон
Лимонът е средство за чистенето на жлъчния мехур. Той е много мощен антиоксидант.
Нахут
Хумусът, който се прави от нахут, е страхотен източник на магнезий, желязо, фосфор и фибри.
Фъстъчено масло
То дава много енергия, но внимавайте с дозите -10-20 грама на ден!
Зрънца чия
Те засилват имунната система и са страхотен източник на енергия. Можете да ги прибавяте към всичко, те ще поемат вкуса му.
Фурми
Те са много сладки и могат успешно да заменят захарта. Можете да ги използвате в смути, мюсли, сладкиши и други.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 0 | 0 |
