Не вярвайте на този мит за протеините!

Не вярвайте на този мит за протеините!

Ако искате да изгорите мазнините и да натрупате мускулна маса, трябва да спрете да вярвате на този мит за протеините. Повечето хора, които тренират и са си поставили за цел да постигнат мечтаното тяло задават един въпрос на своите треньори: "Какъв протеин трябва да взимам?". В повечето случаи, отговорът е "Зависи". Това зависи от това какви са вашите цели. Намаляване на тегло, качване на тегло или поддържане на теглото. Какъв е начинът ви на хранене в момента. Конкретно колко протеин на ден получава тялото ви. От всички тези фактори може да се определи дали тялото ви се нуждае от още протеини или не. 

Ако основната ви цел е да изградите мускули и да отслабнете, най-доброто, което можете да направите, е да получите протеина от хранителни източници като бобови растения, ядки, тофу, чисто месо и яйца. Ако ви е трудно да получавате достатъчно протеини на ден само от храната, можете да консумирате по един протеинов шейк като заместител на хранене и през останалата част на деня да се храните нормално. Хората често се хранят както обикновено, но добавят и протеинов шейк, който обаче не замества хранене и в крайна сметка качват тегло, защото техният прием на калории е твърде висок. Единственият случай, в който този начин на прием на протеини е правилен е, когато човекът иска да качи килограми. В противен случай, хората качват килограми и не разбират защо, след като прекарвате часове във фитнес залата и се хранят здравословно. 

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

1 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay